秋风送爽，然而秋日的天气却常常让人感到沉闷和燥热，导致人体火气上升，情绪焦躁。中医认为，虽然已入秋，但近期依旧算是一年中阳气最旺的季节，因此人体火气旺盛。为了缓解秋燥带来的不适，女性朋友们可以通过滋阴来达到“去火除烦”的效果。

饮食调养：牛奶解火毒，蔬果清内热

牛奶一直被认为会加重“上火”，但实际上，牛奶具有解热毒、去肝火的功效。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。牛奶中含有的70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是，不要将牛奶冻成冰块食用，以免破坏其中的营养成分。

除了牛奶，以下蔬果也具有很好的“去火”效果：

1. 草莓：清暑、解热、除烦

草莓不仅美味可口，还具有药用价值。中医认为草莓具有去火功效，能清暑、解热、除烦，是秋季女性养生的佳品。

2. 西瓜：性凉，补充钾盐

西瓜性凉，含有丰富的钾盐，能够弥补人体因大量出汗而造成的体内钾盐缺乏。但需要注意的是，西瓜放入冰箱不要超过3个小时，以免影响口感和营养价值。

3. 大豆：滋阴、去炎、补充蛋白质

大豆在滋阴、去炎的同时，还能补充因高温而大量消耗的蛋白质，是秋季女性养生的理想食物。

4. 苦瓜：清暑热、去内火、改善烦躁情绪

历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。苦瓜具有很好的清热解毒、滋阴降火功效，是秋季女性养生的佳品。

睡眠调养：早睡早起，保证充足睡眠

早睡早起是保证身体健康的重要原则。23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏秋季表现得特别明显。女性朋友们要养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，以缓解秋燥带来的不适。