青苹果好处多 宜晨起或睡前吃

青苹果作为一种常见的水果，其营养价值丰富，具有多种健康益处。

首先，青苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾、镁等，这些营养素对于增强人体免疫力、维持身体健康至关重要。

其次，青苹果含有丰富的膳食纤维，尤其是果胶成分，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。

对于患有慢性腹泻、神经性结肠炎、小儿腹泻等疾病的患者，青苹果具有很好的止泻效果。将青苹果水煮半熟后食用，连汤一起服用，可以缓解腹泻症状。

此外，研究发现，每天早晨空腹或晚上入睡前吃一个新鲜青苹果，除了润肠通便外，还具有一定的减肥效果。

然而，需要注意的是，慢性腹泻患者食用青苹果应以熟食为宜，而胃酸过多以及脾胃虚寒者则不宜多食。

在日常生活中，可以通过以下方式食用青苹果：

青苹果粥：

材料：青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。

做法：将青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。

特点：青苹果粥具有健脾止泻、助治反胃、消化不良、肠炎、痢疾等作用，尤其适合气力不足、脾胃虚弱的人群。

总之，青苹果作为一种营养价值丰富、具有多种健康益处的水果，在日常生活中值得推荐。