专家：出门前吃根香蕉

炎炎夏日，人们外出活动时，常常会因为大量出汗而感到疲倦、四肢无力、食欲不振，甚至出现虚脱的症状。这种情况下，专家建议在出门前吃一根香蕉，可以有效缓解或避免这些现象。

专家指出，夏季出汗多，容易导致人体缺钾，进而引发一系列不适。钾是人体内重要的营养成分和电解质，主要存在于细胞内，负责维持细胞内液的容量和渗透压，调节酸碱平衡，以及神经和肌肉的正常功能。

缺钾会导致四肢酸软无力，严重时甚至会出现全身性肌无力、呼吸困难等症状。此外，缺钾还会对消化、神经、循环、泌尿等系统造成伤害。

因此，夏季要注意补充含钾丰富的食物，如香蕉、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等。此外，新鲜的蔬菜和水果中也含有丰富的钾，如菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆、草莓、桃子等。

香蕉不仅能补充能量，其中的糖分还能迅速转化为葡萄糖，为人体提供快速的能量来源。香蕉中还富含镁，具有消除疲劳的效果。

然而，香蕉并非适合所有人。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，以及脾胃虚寒者，都不宜多吃香蕉。糖尿病患者也应注意限量，以免血糖升高。