女性排卵是月经周期中的重要环节，也是女性生育能力的标志。排卵过程中，卵泡发育成熟，并在激素的作用下排出卵子。这一过程需要卵泡发育和激素环境共同作用，缺一不可。

体重过重或过轻都会对女性的内分泌功能产生影响，进而影响排卵和生育能力。体重低于标准体重的15%或高于标准体重的20%以上，都可能导致内分泌失调，影响排卵。

对于准备怀孕的女性，无论体重过重还是过轻，都应积极进行调整。体重过轻的女性可以通过增加优质蛋白质和脂肪食物的摄入来增加体重，如肉类、蛋类及大豆制品。但要注意避免盲目吃补品或大量吃零食，以免对胎儿发育产生不良影响。体重过重的女性则应进行正确的减肥运动，并请教营养医师制定合理的饮食计划，控制热量摄入，多吃蔬菜和水果。

除了调整体重，女性还可以通过以下方法来判断排卵：

1. 基础体温法：排卵前后，女性的基础体温会发生变化。排卵前体温较低，排卵后体温升高。通过测量基础体温，可以判断排卵时间。

2. 排卵试纸法：排卵试纸可以检测尿液中的排卵激素水平，当激素水平达到峰值时，即为排卵期。

3. B超监测：通过B超监测卵泡发育情况，可以判断排卵时间。

4. 经期计算法：根据月经周期，可以大致估算排卵时间。通常认为排卵发生在月经周期的第14天左右。

了解排卵过程和排卵时间，有助于女性更好地掌握生育能力，提高受孕几率。