8种应季果蔬补充孕期所需

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孕期是女性生命中一个重要的阶段,母体和胎儿的营养需求都大大增加。除了常规的孕妇奶粉和保健品,合理搭配膳食,补充丰富的营养元素,对孕妈妈的健康和胎儿的发育都至关重要。以下八种应季果蔬,富含多种孕期所需的营养元素,孕妈妈们不妨多吃一些。

一、草莓:草莓富含维生素C、叶酸和膳食纤维,有助于胎儿神经系统发育,预防胎儿畸形

二、西红柿:西红柿富含番茄红素、维生素和矿物质,有助于预防孕妈妈妊娠纹,增强免疫力。

三、胡萝卜:胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、膳食纤维等,有助于预防孕妈妈夜盲症,增强抵抗力。

四、香蕉:香蕉富含叶酸、钾、维生素B6等,有助于预防孕妈妈贫血,缓解孕吐。

五、甜玉米:甜玉米富含膳食纤维、维生素、矿物质等,有助于预防孕妈妈便秘,降低妊娠高血压

六、洋葱:洋葱富含膳食纤维、维生素C、钾、钙等,有助于预防孕妈妈便秘,降低妊娠高血压。

七、西瓜:西瓜富含水分、维生素、矿物质等,有助于预防孕妈妈中暑,缓解孕吐。

八、桃子:桃子富含膳食纤维、维生素、矿物质等,有助于预防孕妈妈便秘,增强抵抗力。

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