亚健康危机离你有多远?
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始出现身体和精神上的不适,这可能是亚健康状态的表现。亚健康状态是指人体介于健康和疾病之间的中间状态,它并不是一种疾病,但如果不及时调整,很容易发展为慢性病。
亚健康状态的表现多种多样,主要包括以下两个方面:
一、身体方面
1. 易感乏力,眼易疲倦;
2. 精力下降,动作迟缓;
3. 心悸心慌,心律不整;
4. 胸痛胸闷,心区压感;
5. 憋气气急,呼吸紧迫;
6. 头昏脑胀,不易复原;
7. 头晕目眩,视物模糊;
8. 肢体酥软,力不从心;
9. 体重减轻,体虚力弱;
10. 过于肥胖,行动困难;
11. 不易入眠,多梦易醒;
12. 晨不愿起,昼常打盹;
13. 局部麻木,手脚易冷;
14. 掌腋多汗,舌燥口干;
15. 自感低烧,夜有盗汗;
16. 腰酸背痛,此起彼伏;
17. 舌生白苔,口臭自生;
18. 口舌溃疡,反复发生;
19. 味觉不灵,食欲不振;
20. 返酸嗳气,消化不良;
21. 便稀便秘,腹部饱胀;
22. 易患感冒,唇起疱疹;
23. 鼻塞流涕,咽喉疼痛;
24. 耳鸣耳背,易晕车船;
25. 性欲减退,月经紊乱;
26. 颜容苍老,毛发脱落。
二、精神方面
27. 孤独自卑,忧郁苦闷;
28. 注意力分散,思考肤浅;
29. 容易激动,无事自烦;
30. 记忆减退,熟人忘名;
31. 兴趣变淡,欲望骤减;
32. 精神紧张,焦虑不安;
33. 抑郁寡欢,脑力疲劳;
34. 工作没劲,学习困难;
35. 信心不足,考试怯场;
36. 懒于交往,情绪低落;
37. 容易吵架,孤独无望;
38. 怀疑别人,怕见生人;
39. 推卸责任,畏惧困难;
40. 固执己见,钻牛角尖。
如果你在以上40个项目中符合8项以上,并且持续时间长达3个月,那么你很可能已经处于亚健康状态。这时,你需要及时调整自己的生活方式,寻求专业的医疗帮助。