达人推荐七种最佳减肥运动

想要减肥，每周至少要坚持3-5次的有氧运动，每次40分钟以上。运动不仅可以消耗热量，还能促进新陈代谢，达到减脂的目的。以下七种减肥运动，都是减肥达人们推荐的最佳选择：

1. 原地跑步：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑30分钟。这种方法简单易行，坚持21天就能形成习惯。

2. 上楼梯：放弃电梯，选择走楼梯。每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，可以消耗约400卡路里热量，还能强健小腿、大腿和股部肌肉。

3. 步行：饭后半小时内步行，可以更有效地消耗热量。以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。

4. 瑜伽：瑜伽是一种古老而有效的健身方式，每周3至4次，可以强健肌肉，增加韧性及灵活性，还能保持体态苗条。

5. 跳舞：跳舞是一种轻松愉快的运动方式，每周3至4次，可以锻炼全身肌肉，尤其是腰部、腹部和手臂。

6. 跳绳：跳绳是一种简单易行的运动方式，每天坚持1000个跳绳，可以拉紧小腿松弛的肉肉，达到减肥的效果。

7. 晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，可以振奋精神，迎接一天的工作或学习。同时，也有助于保持青春体态。

除了以上运动方式，想要减肥还需要注意饮食。合理的饮食搭配，可以更好地促进减肥效果。