老年人勤于动嘴 健康养生

随着年龄的增长，人体机能逐渐衰退，尤其是消化系统和心脏功能。因此，老年人需要更加注重饮食和生活习惯，以保持健康。

首先，老年人应采取少食多餐的饮食习惯。每日4-5餐，每餐吃七八成饱，可以有效减轻消化系统和心脏的负担，预防肥胖。此外，老年人应细嚼慢咽，将食物嚼碎后再咽下，有利于食物的消化吸收，同时也有助于牙齿保健和面部咀嚼肌的锻炼。

其次，老年人可以尝试叩齿养生。叩齿可以刺激牙齿周围的血液循环，增强牙齿的坚固程度，同时也有助于改善面部肌肉的活力。据记载，叩齿养生在我国古代就有着悠久的历史，许多长寿者都有叩齿的习惯。

此外，老年人应勤于咽唾液。唾液中含有多种有益成分，如淀粉酶、粘蛋白等，可以促进消化吸收，增强免疫力。每天早晚各做一次“咽津功”，将生出的唾液缓缓咽下，有助于健康长寿。

除了以上习惯，老年人还应勤于交谈，保持良好的心态。研究表明，孤独的人更容易患病，寿命也更短。因此，老年人应多与他人交流，参加社会活动，保持良好的心态，有利于身心健康。

最后，老年人要学会张嘴笑。笑可以缓解压力，改善情绪，增强免疫力，对健康大有裨益。因此，老年人应保持乐观的心态，多笑一笑，让生活更加美好。