老年人勤于动嘴 健康养生
随着年龄的增长,人体机能逐渐衰退,尤其是消化系统和心脏功能。因此,老年人需要更加注重饮食和生活习惯,以保持健康。
首先,老年人应采取少食多餐的饮食习惯。每日4-5餐,每餐吃七八成饱,可以有效减轻消化系统和心脏的负担,预防肥胖。此外,老年人应细嚼慢咽,将食物嚼碎后再咽下,有利于食物的消化吸收,同时也有助于牙齿保健和面部咀嚼肌的锻炼。
其次,老年人可以尝试叩齿养生。叩齿可以刺激牙齿周围的血液循环,增强牙齿的坚固程度,同时也有助于改善面部肌肉的活力。据记载,叩齿养生在我国古代就有着悠久的历史,许多长寿者都有叩齿的习惯。
此外,老年人应勤于咽唾液。唾液中含有多种有益成分,如淀粉酶、粘蛋白等,可以促进消化吸收,增强免疫力。每天早晚各做一次“咽津功”,将生出的唾液缓缓咽下,有助于健康长寿。
除了以上习惯,老年人还应勤于交谈,保持良好的心态。研究表明,孤独的人更容易患病,寿命也更短。因此,老年人应多与他人交流,参加社会活动,保持良好的心态,有利于身心健康。
最后,老年人要学会张嘴笑。笑可以缓解压力,改善情绪,增强免疫力,对健康大有裨益。因此,老年人应保持乐观的心态,多笑一笑,让生活更加美好。
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