膝关节疼痛、活动受限、关节弹响……你是否也有类似的症状?这可能是膝关节炎在向你发出警告。
膝关节炎是一种常见的关节疾病,主要表现为关节软骨退行性改变、软骨丢失和破坏,以及关节周围骨质增生。它也被称为骨关节炎、退行性关节炎和老年性关节炎。
女性更容易受到膝关节炎的困扰,尤其是45岁以后。这是因为卵巢功能减退和雌激素水平下降,导致关节软骨代谢减弱,容易发生退行性改变。
此外,长期慢性关节劳损、膝关节负荷加重也是引起膝关节炎的原因之一。从事需要站立、行走工作的中年女性,以及绝经后发胖的女性,更容易患上膝关节炎。
那么,如何预防和治疗膝关节炎呢?
首先,要注意保护膝关节。避免长时间站立或行走,减少上下楼梯和跑步等运动。如果需要走楼梯,尽量扶住楼梯或使用拐杖。
其次,要进行适当的运动。例如,坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背曲,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持三、四秒,每分钟做10次,连续做三四分钟,每天做三四遍。
此外,还可以通过以下方法来缓解膝关节炎症状:
1. 服用补肾养肝的中成药,如滋补肝肾丸、益肾坚骨丸等。
2. 局部理疗或敷一些具有活血祛风止痛作用的膏药。
3. 注意防寒湿、保暖,避免膝关节疼痛时长时间处于一种姿势。
4. 保持良好的心态,避免过度焦虑和紧张。
最后,如果症状严重,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

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