远离中风的5个原则必须遵守

随着气温的逐渐下降，中风的高发期也随之到来，尤其是对于老年人来说，更需要提高警惕。预防中风，需要我们从以下几个方面入手，才能有效降低中风的发生风险。

首先，高血压、糖尿病和高血脂症患者需要重视自身病情，保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，并坚持按时服药和定期进行门诊检查，以控制病情发展。

其次，适当的运动有助于提高人体抗氧化能力和免疫功能，预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑部供血。即使在寒冷的秋冬季节，也建议老年人进行适量的运动，如散步、打太极等，并注意保暖，避免因天气寒冷而停止运动。上午10点至下午3点是秋冬户外锻炼的黄金时间。

在饮食方面，秋冬季节人们有摄入高热量食物的习惯。此时，要“聪明”吃饭，避免进食胆固醇含量高的食物，如猪肝、猪心、蟹黄、鸡蛋等。多吃含钾的食物，如土豆、香蕉等，可以稳定情绪，保护脑血管。豆类、玉米、苹果、西红柿、海带及多种绿色蔬菜都富含镁，能显著降低脑卒中的风险。每隔两三天还要称称体重，如发现体重增长，要有意识地控制一下。

此外，酒精是造成动脉粥样硬化的罪魁祸首之一。高血压患者在服用降压药后，不要饮酒，否则会增强药物降压作用，容易引起突发性低血压，发生晕倒、跌伤等意外。

最后，情绪波动对中风的发生有很大影响。遇事不怒、心胸开阔，避免过度兴奋与悲伤对防止中风发生很重要。