10个秘诀帮你踢走亚健康

长时间坐在办公室，盯着电脑屏幕，忙碌于文件和会议，这样的生活方式让许多职场人士陷入亚健康状态。肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等疾病的风险也随之而来。如何摆脱亚健康，预防疾病呢？以下是一些简单有效的健身方法，帮助您远离亚健康，拥抱健康生活。

一、头部按摩，缓解疲劳

头部是人体重要的穴位集中区域，通过轻叩头部，可以刺激穴位，缓解疲劳。每天早晨或晚上睡前，用手指轻轻叩击头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。一般50次左右即可。

二、梳头养生，促进血液循环

用木梳（黄杨木梳最佳）从前额经头顶部到后部，逐渐加快速度，再斜梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果。

三、击掌运动，增强免疫力

两手前平举，五指伸开，用力击掌，刺激两手上相应穴位。一般在20次左右，可以增强免疫力，提高身体抵抗力。

四、浴手搓面，放松身心

双手合掌由慢到快搓热，然后平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。可以放松身心，缓解压力。

五、搓耳搓颈，促进健康

用手指前后搓擦耳廓，可以刺激耳部穴位，促进健康。用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，直到局部发热。

六、腹式深呼吸，增强肺功能

直立，两手叉腰，先腹部吸气，停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止。再深深吸一口气，反复十余次。可以增强肺功能，提高身体抵抗力。

七、弯腰扩胸，锻炼身体

双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。可以锻炼身体，增强体质。

八、散步放松，缓解压力

轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。持之以恒，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。