常吃鲜枣 男人轻松减压力

在现代快节奏的生活中，压力已成为影响人们健康的重要因素。尤其是对于肩负家庭和社会责任的男性而言，压力更是无处不在。为了帮助男性朋友们缓解压力，新加坡专家提出了一个简单有效的方法——常吃鲜枣。

鲜枣作为一种富含维生素C的水果，能够帮助人体分泌肾上腺皮质素。这种激素在人体面临压力时会被自动分泌，以应对各种挑战。因此，每天适量食用鲜枣，可以有效缓解压力。

北京友谊医院营养科华鑫医师建议，男性朋友们可以每天食用3至5颗鲜枣。需要注意的是，鲜枣皮含有大量的不可溶性纤维素，食用时应细嚼慢咽，避免引起腹胀等不适。此外，空腹或睡前食用鲜枣可能会导致烧心，建议在上午十点或下午三四点作为加餐食用。

除了缓解压力，鲜枣还具有预防胆结石的作用。鲜枣皮中的不可溶性纤维素可以减少胆汁酸在肝肠循环中的回流，从而降低结石形成的概率。

然而，鲜枣的保存时间较短，常温下几天就会失去鲜脆的口感，冰箱保存时间过长也会导致维生素C的流失。因此，建议不要一次性购买过多鲜枣，现吃现买为佳。

除了鲜枣，男性朋友们还可以通过食用其他富含维生素C的水果来缓解压力，如猕猴桃、橙子、橘子、花椰菜、芦笋等。