每周吃两次鱼就让女人变年轻

女性朋友们，你是否听说过多吃鱼可以让女性变得更年轻？这并非空穴来风，科学研究表明，鱼类中富含的Omega-3脂肪酸对于女性健康有着诸多益处。

一项发表在美国心脏协会《循环》杂志的研究指出，合理的饮食有助于女性延年益寿，降低心脏病、癌症、糖尿病及中风等疾病的风险。

哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的科学家对7.2万名30-55岁的女性进行了为期18年的跟踪调查。研究开始时，这些女性都没有任何健康问题。研究人员每2年对这些人进行一次饮食问卷调查。

结果显示，两种饮食模式对女性的健康和寿命影响最大。一种模式为“谨慎饮食”，主要包括蔬菜、水果、豆类、全谷食物以及少量的鱼和鸡蛋。另一种为“西方饮食”，主要包括红肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。

研究期间，有6011人死亡。与采用第二种饮食方式的人相比，采用第一种饮食方式的女性心脏病死亡风险低28%，癌症、糖尿病以及中风死亡危险低17%。

美国心脏协会指出，饮食对女性寿命影响尤其大。要想长寿，女性应吃各种果蔬、全谷食品及高纤维食品，选择无脂或低脂奶制品，每周吃两次鱼。

除了饮食，女性还应注意以下方面：

1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

2. 保持积极乐观的心态，学会调节压力。

3. 定期进行体检，关注自身健康。

4. 避免吸烟、饮酒等不良习惯。

5. 积极参加体育锻炼，提高身体素质。