备孕期间,准爸爸的饮食调理同样重要。以下是一些对男性生育力有益的食物,准爸爸们不妨试试:
1. 优质蛋白质:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料。深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物,有助于提高精子数量和质量,协调男性内分泌机能。
2. 矿物质和微量元素:锌、硒等矿物质和微量元素对男性生育力至关重要。贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含锌较高的食物,海带、墨鱼、虾、紫菜等含硒较高的食物,都有助于提高精子活动能力和受精能力。
3. 水果蔬菜:水果蔬菜中含有丰富的维生素,对男性生殖生理活动至关重要。维生素A和维生素E能延缓衰老、减慢性功能衰退,对精子生成和活性具有良好效果。
4. 适量脂肪:脂肪是性激素合成的重要原料,也是精子生成所需的必需脂肪酸。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。
5. 戒烟禁酒:吸烟和过量饮酒都会对男性生育力产生负面影响。吸烟会导致精子数量减少、畸形率增加,过量饮酒会导致睾酮水平降低、性欲减退、精子畸形和阳痿等。
备孕期间,准爸爸们要注重饮食调理,保持良好的生活习惯,为下一代的健康出生做好准备。

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副主任医师
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