在忙碌的生活中，洗澡不仅仅是一种清洁身体的方式，更是一种放松身心、缓解疲劳的有效手段。男性朋友们，在洗澡时，不妨试试以下三个小动作，让你在享受舒适的同时，还能保持身体健康。

一、疲劳时搓脸，神清气爽

面部分布着丰富的表情肌和敏感的神经，洗澡时轻轻搓脸，能够刺激这些神经，加速血液流动，舒展表情肌，缓解疲劳。建议每秒搓脸一次，每次不少于3分钟，让身心都得到放松。

需要注意的是，水温的选择也很重要。40℃的温水最适宜，因为它与人体体温最为接近，不会造成身体负担。

二、消化不良，勤吸气

食欲不振时，可以在饭前30分钟洗澡。热水可以刺激胃部，促进血液循环，改善消化功能。具体方法是在胸口周围喷水，每次5秒，休息1分钟，重复5次。同时，进行腹式呼吸，能够进一步促进胃液分泌，提高食欲。

对于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3-4分钟，可以控制胃酸分泌，减轻病情。

三、便秘揉肚子，畅通无阻

洗澡时，可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可以治疗慢性便秘并防治痔疮。对于神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

洗澡的秘诀在于身体内部暖和，并排出一定的汗液。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，白天精力充沛。而睡前1-2个小时，最好在浴盆里泡个澡，有助于放松身心，提高睡眠质量。

总之，洗澡不仅仅是清洁身体，更是一种养生保健的方式。男性朋友们，不妨试试以上三个小动作，让身体更健康，生活更美好。