老人须知 坐着打盹伤健康

老年人常常喜欢在午休时间闭目养神，短暂的小憩后似乎精神焕发。然而，这种看似健康的习惯却可能隐藏着风险。医学研究表明，老年人坐着打盹后，可能会出现全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视线模糊等症状，严重时甚至可能导致跌倒，发生意外事故。

这是因为坐着打盹时，人体的血液循环会受到影响，导致脑部供血不足。长时间保持同一姿势，还可能引起腰肌劳损，造成腰部疼痛。此外，坐着打盹时体温下降，容易感冒，进而诱发其他疾病。

那么，如何正确打盹呢？首先，建议老年人选择舒适的卧姿打盹，避免长时间坐着。其次，打盹的时间不宜过长，一般10-15分钟即可。最后，打盹后应进行简单的伸展运动，促进血液循环。

除了打盹姿势和时间的调整，老年人还应注意日常保养。保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，适当参加体育锻炼，增强体质。同时，定期进行健康体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

在日常生活中，老年人还应注意以下几点：

• 保持良好的饮食习惯，摄入充足的营养。
• 避免长时间低头或弯腰，减少腰部负担。
• 保持室内通风，预防感冒。
• 学会放松心情，减轻心理压力。

总之，老年人打盹时应注意姿势、时间和方式，并结合日常保养，才能确保身心健康。