经常练习扩胸能有效缓解腰疼

腰疼是许多人都经历过的一种常见症状，长时间的腰疼甚至可能发展成慢性疾病，严重影响我们的生活质量和工作效率。近期，英国媒体报道了一项有趣的研究成果：经常进行扩胸运动可以有效缓解腰疼。

很多人认为，扩胸运动主要是对肩部和背部的锻炼，但对于腰部的作用却往往被忽视。然而，美国达拉斯库珀诊所的泰迪·米歇尔医生指出，扩胸运动对腰部的锻炼效果同样显著。在扩胸动作中，背部肌肉会收紧，同时腰部肌肉也会跟着紧收，从而起到锻炼腰部肌肉的作用。对于久坐和经常腰疼的人来说，多做一些扩胸运动是一个不错的选择。

除了扩胸运动，米歇尔医生还建议，为了保持腰背健康，我们应该注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿，让盆骨和肩膀保持在一条直线上，尽量选择有靠背的椅子。

2. 选择一双合适的鞋子，为身体提供有力的支撑，有利于保持脊柱健康。

3. 注意日常生活中的保养，如避免长时间保持同一姿势，定期进行伸展运动等。

4. 如果腰疼症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

5. 在医生的建议下，进行针对性的康复训练，帮助恢复腰部功能。