饭后，人体正处于消化状态，此时需要注意一些禁忌，以免影响身体健康。

　　一、不要立刻吃水果。

　　水果中含有丰富的营养，但饭后立即食用会干扰肠胃的正常消化，尤其是含有类黄酮化合物的水果，如苹果、香蕉等，容易与胃酸反应，导致消化不良。

　　二、不要立刻喝茶。

　　茶叶中含有大量的鞣酸，会与食物中的蛋白质结合，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收，同时也会降低铁的吸收率，导致缺铁性贫血。

　　三、不要立刻吸烟。

　　饭后吸烟会加重对肺部的损害，因为饭后血液中的氧气含量下降，吸烟会使肺部受到更多的尼古丁和焦油等有害物质的侵袭。

　　四、不要立刻多饮水。

　　饭后立即大量饮水会稀释胃液，降低胃液的消化能力，同时也会加重肾脏的负担，导致肾脏疾病。

　　五、不要立刻喝汽水。

　　汽水中含有大量的二氧化碳，进入胃部后会形成大量气泡，刺激胃黏膜，导致胃胀、胃痛等症状。

　　六、不要立刻吃糖。

　　饭后立即吃糖会导致血糖迅速升高，增加胰岛负担，容易引发糖尿病。

　　七、不要立刻做剧烈运动。

　　饭后立即进行剧烈运动会影响胃肠道的血液供应，导致消化不良，同时也会增加胃下垂的风险。

　　八、不要立刻看书。

　　饭后立即看书会导致胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，容易引发消化不良、胃胀、胃痛等症状。

　　九、不要立刻洗澡。

　　饭后立即洗澡会导致皮肤血管扩张，使胃肠道血流相对减少，影响食物的消化吸收。

　　那么，饭后多长时间才能从事上述活动呢？一般来说，食物在胃内停留时间为：糖类1小时左右，蛋白质2-3小时，脂肪5-6小时。因此，建议饭后至少1小时再进行上述活动。