随着年龄的增长，人体内的毒素逐渐累积，这会对健康造成负面影响。因此，排毒不仅适用于女性，同样适用于老年人。排出毒素，可以让一生都更加轻松愉快。

1. 禁食排毒： 禁食排毒，又称断食排毒法，是一种独特的养生方法。在日本等地，许多老年人通过定期禁食来清肠排毒。例如，重庆永洲县永刚村的蒋德清老人，在107岁时仍然精神矍铄，她每年都会有两天不吃饭，只喝水，以此达到清肠排毒的目的。

2. 刮痧排毒： 刮痧是一种运用手法强刺激经络的方法，可以使局部皮肤发红充血，从而达到解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效果。广州市荔湾区104岁的李淑贞老人，每月都会进行一次刮痧，每次约30分钟，刮至背部由红到紫即可。她认为，刮痧可以去除体内的毒素，每次刮痧后睡一觉，第二天的感觉特别舒适。

3. 通便排毒： 通便排毒养生法在百岁寿星中较为流行。著名百岁画家王康乐就认为，人体的排泄物中含有毒素，如果久留体内必有害处。因此，他从不憋便，每天大便的时间也很讲究。尤其是小便，每隔三四小时，即使无便意也要去排一次。

4. 水果排毒： 水果中含有丰富的营养成分和抗氧化物质，可以帮助清除体内的毒素。例如，苹果含有半乳糖酸，排毒效果十分显著；葡萄能消除肝、肠、胃、肾等处的垃圾。百岁寿星马寅初在一个星期中有两天以水果代餐，这个养生方法在寿星中可以说是独一无二的。

5. 按摩排毒： 按摩是一种古老而有效的养生方法，可以促进血液循环，增强新陈代谢，帮助排除体内的毒素。湖北省赤壁市107岁的寿星汪贻玠，每天清晨都会在床上按摩天庭、太阳等穴位，以此达到排除肝脏中的毒物的目的。

6. 饮茶排毒： 饮茶是一种常见的养生方法，茶叶中含有丰富的茶多酚等成分，可以清除体内的自由基，抗氧化，帮助排除体内的毒素。湖南省桃花县高桥乡104岁的范香秀，除了喝茶外，还特爱吃擂茶。做法是：将绿豆、芝麻、花生及茶叶放入擂钵内，然后用木棒挤压，使其变成糊状。