男性远离更年期要认清五大症状

更年期，一个常被误解为女性专属的生理现象，其实男性同样会经历。男性更年期，又称为“男性更年期综合征”，是指男性在50岁左右，由于雄性激素分泌减少，导致一系列生理和心理变化。

男性更年期的症状与女性更年期有所不同，主要包括以下五大方面：

1. 皮肤松弛、瘙痒

更年期男性的皮肤会出现松弛、干燥、缺乏弹性，甚至出现瘙痒症状。这与雄性激素分泌减少、新陈代谢减慢有关。建议多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，以促进新陈代谢，保护皮肤。

2. 内分泌紊乱

雄性激素分泌减少会导致内分泌紊乱，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适等症状。建议保持良好的作息习惯，规律饮食，适量运动，减轻压力，必要时寻求专业医生的帮助。

3. 泌尿系统症状

更年期男性容易出现尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，这与前列腺增生有关。建议及时就医，进行前列腺增生相关治疗，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。

4. 性生活质量下降

雄性激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等症状。建议多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜过度，以不感觉疲惫为准。

5. 精神心理症状

更年期男性容易出现情绪波动、焦虑、抑郁、易怒等症状。建议保持乐观的心态，积极面对生活中的压力，必要时寻求心理咨询师的帮助。