当前位置:

京东健康

电脑族人的运动锦囊

电脑族人的运动锦囊

随着科技的发展,电脑已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而,长时间对着电脑工作或娱乐,容易引发一系列健康问题,如颈椎病、肩周炎、腰椎病等。为了帮助电脑族们维护身体健康,本文将从疾病预防、日常保养、治疗建议等方面进行详细介绍。

一、常见电脑病及预防

1. 颈椎病:长时间低头看电脑,容易导致颈椎负担加重,引发颈椎病。预防方法:保持正确的坐姿,每隔一段时间进行颈部运动,如颈部绕环、点头等。

2. 肩周炎:长时间使用鼠标和键盘,容易导致肩部肌肉疲劳,引发肩周炎。预防方法:适当休息,进行肩部拉伸运动,如肩部环绕、手臂伸展等。

3. 腰椎病:长时间保持坐姿,腰椎骨盆承受全身重量,容易引发腰椎病。预防方法:保持良好的坐姿,适当进行腰部锻炼,如伸懒腰、腰部扭转等。

4. 手臂肌肉僵硬:长时间使用鼠标和键盘,容易导致手臂肌肉僵硬。预防方法:适当休息,进行手臂拉伸运动,如手臂伸展、手腕旋转等。

二、日常保养

1. 保持正确的坐姿:电脑族们应保持正确的坐姿,避免长时间低头或侧身看电脑。

2. 定时休息:每隔一段时间,起身活动一下,进行眼部保健操、颈部运动等。

3. 适当调整屏幕位置:将电脑屏幕调整至与眼睛平行或稍低的位置,减少眼睛疲劳。

4. 注意眼睛保健:长时间看电脑后,适当进行眼部按摩、眺望远方等,缓解眼部疲劳。

三、治疗建议

1. 针对颈椎病:可采取按摩、理疗、牵引等治疗方法。

2. 针对肩周炎:可采取按摩、理疗、针灸等治疗方法。

3. 针对腰椎病:可采取按摩、理疗、牵引等治疗方法。

4. 针对手臂肌肉僵硬:可采取按摩、理疗、热敷等治疗方法。

四、医院和科室推荐

1. 骨科:针对颈椎病、腰椎病等骨科疾病。

2. 康复科:针对各种慢性病、运动损伤等。

3. 眼科:针对眼部疾病。

4. 皮肤科:针对皮肤疾病。

5. 妇科:针对女性疾病。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 四年颈腰椎疼痛无效治疗,求助专业医生

我是一名颈腰椎疾病患者,已经四年了。这些年来,我尝试了各种治疗方法,从中医到西医,从小门诊到大医院,但都没有什么效果。我的生活被疼痛所支配,无法正常工作和生活。直到我在快手上看到了王主任的视频,才有了希望。 我决定通过互联网医院向王主任求助。虽然知道他很忙,但我还是抱着一丝希望。经过一番等待,终于等到了王主任的回复。他告诉我,我的病需要详细的检查和面诊才能确定治疗方案,并推荐我去北医三院或积水潭医院进行开放手术治疗。 这次的线上问诊虽然没有直接解决我的问题,但它让我看到了希望。我开始重新审视自己的生活方式,注意休息和锻炼,希望能够早日康复。

智慧医疗先锋者

97 人阅读
查看详情

文章 颈椎问题,恶心、胳膊疼、腿滑脱,需要看医生吗?

我一直以为颈椎问题只是老年人的专利,直到我自己也开始经历了。恶心、胳膊疼、腿滑脱,这些症状让我每天都生活在痛苦中。起初,我尝试了各种方法来缓解疼痛,但都无济于事。直到有一天,我在网上搜索到了一位名叫王主任的医生,他在京东互联网医院上提供线上问诊服务。我抱着试一试的态度,预约了他的时间。 王主任非常专业,他详细地查看了我的核磁共振片子,并询问了我的症状和病史。最终,他诊断出我患有颈椎骨质增生和椎间盘突出。虽然这个结果让我有些失望,但王主任的耐心解释和治疗方案让我重新燃起了希望。 在王主任的指导下,我开始进行一系列的物理治疗和药物治疗。同时,他也教我如何正确地进行日常生活中的颈椎保健。经过几个月的治疗和调理,我的症状明显改善了。现在,我可以再次享受正常的生活,不再被颈椎问题所困扰。 这次经历让我深刻认识到,互联网医院和线上问诊的重要性。对于像我这样远离大城市、无法轻易就医的人来说,这种服务无疑是一种福音。感谢王主任和京东互联网医院,让我重新找回了健康和幸福。

健康饮食指南

81 人阅读
查看详情

文章 颈椎变直了,医生说戴颈托三个月能好转,还有其他办法吗?

我从小就喜欢低头玩手机,长大后也养成了这个习惯。直到有一天,我突然感到后脑勺压着的感觉,头疼,肩膀也不舒服。我去医院做了检查,结果显示我的颈椎变直了。医生说这是因为我长时间低头太多,造成的。他建议我戴颈托三个月,并给了一些日常生活中的注意事项。可是,我还有一个问题:我还要当兵,这个病会影响我吗? 医生告诉我,不会影响我当兵。但是我还是很担心,毕竟颈椎变直听起来就很严重。于是我开始在网上搜索相关的信息,想看看有没有其他的治疗方法。结果我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台,可以在线咨询医生。 我注册了账号,上传了我的检查报告和片子,很快就有医生回复了我。医生详细地询问了我的病情,并给出了很多有用的建议。除了戴颈托外,他还告诉我一些日常生活中的注意事项,例如不要长时间低头工作或看书,不要经常摇转颈椎,尽量避免开车或久卧,避免固定疲劳姿态,不要一手提重物和不协调运动(如打保铃球),不要睡过硬或过高的枕头,荞麦皮枕头为好。 我问医生能不能推荐一个好的枕头,医生说他不能直接推荐商品,但他可以告诉我一些选择枕头的原则。最后,医生还强调了一个重要的观点:预防胜于治疗。只要我们平时注意保护颈椎,就可以避免很多不必要的麻烦。

老年健康守护者

88 人阅读
查看详情

文章 总是睡不好,做梦,入睡困难,可能和颈椎病有关?

我总是睡不好,做梦,入睡困难。这些问题已经困扰了我很长时间,影响了我的日常生活和工作效率。起初,我以为这只是因为压力大或者生活习惯不规律所致,然而随着时间的推移,症状并没有改善,反而越来越严重。有时候,我甚至会在夜里醒来,发现自己无法再次入睡,心情变得越来越焦虑和沮丧。 在一次偶然的机会中,我听说了颈椎病可能会引起失眠多梦的症状。出于好奇和担忧,我决定去看医生。医生告诉我,颈椎病可以压迫神经,影响大脑的正常功能,从而导致睡眠问题。听完医生的解释,我不禁感到一丝安慰,至少我知道了自己的问题出在哪里。 医生建议我可以尝试一些助眠药物来缓解症状,并且强调了改善生活习惯和进行适当的颈椎保健的重要性。虽然我对药物治疗持谨慎态度,但我决定遵循医生的建议,希望能够找到一个有效的解决方案。

病友互助家园

78 人阅读
查看详情

文章 80多岁老人神经硬颈椎病怎么办?

我父亲80多岁,最近总是抱怨颈椎疼痛,尤其是在早晨醒来时,感觉神经很硬。我们一家人都很担心,毕竟年纪大了,身体不如从前。于是,我决定带他去看医生。 由于我们住在鸡西市,离大城市较远,考虑到父亲的身体状况,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院,我们很快联系到了一位专业的医生。 医生详细询问了父亲的症状,并根据他的描述,初步诊断为神经根型颈椎病。医生解释说,这种病在老年人中比较常见,主要是由于颈椎的退行性改变引起的。医生建议我们采取一些治疗措施来缓解疼痛和改善父亲的生活质量。 医生推荐了针灸治疗,并建议我们口服甲钴胺片以营养神经。同时,医生还给我们提供了一些健康指导和药贴的使用建议。我们非常感谢医生的帮助和指导,决定按照他的建议进行治疗。 在此过程中,我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性。它不仅节省了我们的时间和精力,还使我们能够及时得到专业的医疗建议和治疗方案。我们会继续关注父亲的健康状况,并在需要时再次寻求在线医疗服务。

生物医疗创新站

86 人阅读
查看详情
相关问诊

颈肩不放松,第四天,睡眠障碍。

就诊科室:

总交流次数:30

医生建议:颈椎问题引起的颈肩不适和睡眠障碍,建议适当使用贴膏和颈托护具,注意休息和运动,避免久坐和熬夜,如症状加重应及时就医。

查看详情

手麻两年,颈椎不好,想了解适合的药物治疗。

就诊科室:药剂科

总交流次数:2

医生建议:颈椎问题引起的手麻,可以使用治疗颈椎病的通用药物。用药前请详细阅读说明书,了解用药禁忌和过敏反应。生活中应注意避免辛辣、生冷食物,适当运动,保持良好的生活习惯,以促进康复。

查看详情

患者因高血压和颈椎问题咨询用药,医生给出了用药建议和生活习惯建议。

就诊科室:药剂科

总交流次数:24

医生建议:患者应遵医嘱用药,注意生活习惯,如有其他问题可随时咨询。

查看详情

65岁男性,出虚汗10年,想用黄芪泡茶改善;42岁女性,颈椎不适,耳朵下方疼痛。

就诊科室:中医内科

总交流次数:37

医生建议:出虚汗可能是由气虚引起的,建议使用黄芪等具有补气固表作用的药材。对于颈椎问题,建议保持良好的姿势,避免长时间低头,适当运动。生活上避免辛辣食物,保持良好的生活习惯。

孙丰卿

主治医师

海阳市东村中心卫生院

查看详情

侧睡时手麻,手臂偶尔麻,无颈椎问题。

就诊科室:药剂科

总交流次数:7

医生建议:手麻可能与睡姿不当、周围神经病变有关,建议服用甲钴胺片和维生素B1。生活上注意饮食均衡,规律作息,适当锻炼。

查看详情