随着科技的发展，电脑已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间对着电脑工作或娱乐，容易引发一系列健康问题，如颈椎病、肩周炎、腰椎病等。为了帮助电脑族们维护身体健康，本文将从疾病预防、日常保养、治疗建议等方面进行详细介绍。

一、常见电脑病及预防

1. 颈椎病：长时间低头看电脑，容易导致颈椎负担加重，引发颈椎病。预防方法：保持正确的坐姿，每隔一段时间进行颈部运动，如颈部绕环、点头等。

2. 肩周炎：长时间使用鼠标和键盘，容易导致肩部肌肉疲劳，引发肩周炎。预防方法：适当休息，进行肩部拉伸运动，如肩部环绕、手臂伸展等。

3. 腰椎病：长时间保持坐姿，腰椎骨盆承受全身重量，容易引发腰椎病。预防方法：保持良好的坐姿，适当进行腰部锻炼，如伸懒腰、腰部扭转等。

4. 手臂肌肉僵硬：长时间使用鼠标和键盘，容易导致手臂肌肉僵硬。预防方法：适当休息，进行手臂拉伸运动，如手臂伸展、手腕旋转等。

二、日常保养

1. 保持正确的坐姿：电脑族们应保持正确的坐姿，避免长时间低头或侧身看电脑。

2. 定时休息：每隔一段时间，起身活动一下，进行眼部保健操、颈部运动等。

3. 适当调整屏幕位置：将电脑屏幕调整至与眼睛平行或稍低的位置，减少眼睛疲劳。

4. 注意眼睛保健：长时间看电脑后，适当进行眼部按摩、眺望远方等，缓解眼部疲劳。

三、治疗建议

1. 针对颈椎病：可采取按摩、理疗、牵引等治疗方法。

2. 针对肩周炎：可采取按摩、理疗、针灸等治疗方法。

3. 针对腰椎病：可采取按摩、理疗、牵引等治疗方法。

4. 针对手臂肌肉僵硬：可采取按摩、理疗、热敷等治疗方法。

四、医院和科室推荐

1. 骨科：针对颈椎病、腰椎病等骨科疾病。

2. 康复科：针对各种慢性病、运动损伤等。

3. 眼科：针对眼部疾病。

4. 皮肤科：针对皮肤疾病。

5. 妇科：针对女性疾病。