当前位置:

京东健康

营养师推荐的孕妇便秘食疗方

营养师推荐的孕妇便秘食疗方

便秘是一种常见的消化系统疾病,困扰着许多孕妇和产妇。特别是在孕期和产后,由于生理和心理因素的影响,便秘问题更加突出。

孕期便秘的原因主要与以下因素有关:

1. 孕激素水平升高:孕激素可以减缓肠道蠕动,导致便秘。

2. 子宫增大压迫肠道:随着胎儿的逐渐长大,子宫会不断增大,压迫肠道,影响肠道蠕动。

3. 饮食结构不合理:孕期饮食结构不合理,如摄入过多的精细食物,缺乏膳食纤维,也会导致便秘。

4. 缺乏运动:孕期缺乏运动,尤其是产后卧床休息时间较长,也会导致便秘。

5. 心理因素:孕期和产后的心理压力、焦虑等因素也会导致便秘。

产后便秘的原因主要有以下几点:

1. 胎儿对直肠的压迫消失:分娩后,胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留,导致便秘。

2. 卧床时间多,活动减少:产后卧床时间较长,活动减少,影响直肠蠕动。

3. 体质虚弱或手术伤口:产后体质虚弱或手术伤口疼痛,导致不能依靠腹压来协助排便。

为了预防和纠正孕期和产后便秘,以下是一些有效的建议:

1. 多摄入富含膳食纤维的食物:如菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等蔬菜,梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果,黑面包、燕麦片等粗粮。

2. 每天早晨空腹饮用一杯凉开水:可以促进肠胃蠕动。

3. 进行适当的活动:如散步、瑜伽等,可以增强肠道蠕动。

4. 保持良好的心态:减轻心理压力,避免焦虑和紧张。

5. 遵医嘱:如有必要,可遵医嘱使用一些药物。

广州市妇女儿童医疗中心围产营养门诊副主任医师陈沁还推荐了以下5款孕产妇便秘食疗方:

1. 凉拌芹菜:将芹菜洗净切成段,焯水后加入食盐、香油拌匀即可。

2. 醋溜白菜:将白菜帮切成片,用清油炒至八分熟,加入酱油、糖、醋、芡粉炒拌均匀即可。

3. 蜜汁红薯:将红薯洗净去皮,切成条,放入锅中加水、冰糖和蜂蜜煮熟即可。

4. 芝麻粥:将芝麻炒熟研末,与粳米一同熬粥,熟后加入白糖即可。

5. 松子糯米粥:将松子仁捣成泥状,与糯米加水熬粥,熟后加入蜂蜜即可。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。

有疑问?在线咨询专业医生

获得专业医疗建议,无需等待预约

1.5亿+
累计服务患者
99%
患者满意度
30秒
平均响应时间
相关文章

文章 15个月宝宝便秘严重怎么调理

婴幼儿便秘是常见的消化系统问题,尤其是15个月的宝宝,由于肠道发育尚未完善,更容易出现便秘症状。针对宝宝便秘,首先需要明确病因,可能的原因包括食物过敏、饮食不当、缺乏运动等。以下是一些缓解宝宝便秘的方法: 1. 调整饮食:增加富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,有助于促进肠道蠕动。同时,减少高脂肪、高糖食物的摄入。 2. 增加水分摄入:宝宝每天需要充足的水分,可以帮助软化大便,促进排便。可以适当增加奶量或水分摄入。 3. 规律作息:建立规律的作息时间,有助于培养宝宝的排便习惯。 4. 运动促进:适当的活动可以增强宝宝腹肌力量,促进肠道蠕动。如每天进行适量的户外活动。 5. 药物治疗:在医生指导下,可适当使用乳果糖口服液等药物缓解便秘症状。 6. 监测症状:家长需密切观察宝宝排便情况,如有持续便秘或其他不适,应及时就医。

生命之光传递者

340 人阅读
查看详情

文章 便秘拉不出来屎怎么办

便秘是常见的消化系统问题,许多患者都经历过便秘拉不出来屎的困扰。导致便秘的原因多种多样,患者需要根据自身症状选择合适的治疗方法。 1. 饮食因素:不规律的饮食、缺乏膳食纤维、过度摄入高脂肪食物等都可能导致便秘。建议患者调整饮食结构,增加蔬菜、水果和粗粮的摄入,避免过多摄入油腻、辛辣食物。 2. 肠道菌群失衡:肠道菌群失衡会导致消化吸收不良,引起便秘。可以通过补充益生菌、乳酸菌等方式调节肠道菌群,改善便秘症状。 3. 胃肠疾病:胃肠疾病如功能性消化不良、胃肠溃疡、慢性结肠炎等也可能导致便秘。建议患者及时就医,在医生指导下进行针对性治疗。 4. 生理因素:久坐不动、缺乏运动、排便习惯不良等都可能导致便秘。建议患者养成良好的生活习惯,适当增加运动,养成定时排便的习惯。 5. 药物因素:某些药物如抗抑郁药、抗过敏药等可能导致便秘。建议患者在使用这些药物时,注意调整饮食和生活方式,必要时咨询医生调整用药方案。 在治疗便秘时,患者可以尝试以下方法: 1. 增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排便。建议患者多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。 2. 多喝水:充足的水分可以帮助软化大便,促进排便。 3. 适当运动:运动可以增强肠道蠕动,有助于改善便秘。 4. 定时排便:养成定时排便的习惯,有助于建立规律的排便反射。 5. 药物治疗:在医生指导下,可以使用一些通便药物,如乳果糖、开塞露等。 如果便秘症状严重或持续时间较长,建议患者及时就医,在医生指导下进行诊断和治疗。

健康饮食指南

329 人阅读
查看详情

文章 发烧可以喝冰糖雪梨水吗?

发烧是生活中常见的症状,很多人会选择在家中自行处理。其中,冰糖雪梨水作为一种传统的食疗方法,被广泛应用于缓解发烧症状。那么,发烧可以喝冰糖雪梨水吗?本文将对此进行详细解答。 首先,我们需要了解冰糖雪梨水的成分和作用。冰糖雪梨水主要由雪梨和冰糖熬制而成,雪梨含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰等功效。冰糖则具有润喉、滋阴、生津的作用。 对于发烧患者来说,适量饮用冰糖雪梨水可以起到一定的辅助治疗作用。首先,冰糖雪梨水可以补充水分,帮助身体恢复电解质平衡;其次,雪梨中的维生素和矿物质可以增强机体免疫力,促进病情恢复;最后,冰糖雪梨水的润喉作用可以帮助缓解喉咙疼痛。 然而,需要注意的是,冰糖雪梨水并不能直接治疗发烧,它只是作为一种辅助治疗手段。如果发烧症状严重,或者伴有其他并发症,应及时就医,寻求专业医生的帮助。 在日常生活中,发烧患者应注意以下几点: 1. 保持充足的休息,避免过度劳累。 2. 多饮水,保持身体水分平衡。 3. 饮食应以清淡、易消化为主,避免辛辣、油腻、刺激性食物。 4. 注意观察病情变化,如有必要,及时就医。 总之,发烧患者可以适量饮用冰糖雪梨水,但不可过度依赖。如有疑问,请咨询专业医生。

跨界医疗探索者

320 人阅读
查看详情

文章 坐月子便秘特别严重怎么办

坐月子期间,女性身体处于恢复期,很容易出现便秘的情况。便秘不仅会影响产妇的舒适度,还可能对产后恢复造成不良影响。那么,坐月子期间便秘怎么办呢? 首先,可以通过调整饮食来缓解便秘。多吃一些富含膳食纤维的食物,如新鲜蔬菜、水果、全谷物等,可以促进肠道蠕动,帮助排便。此外,可以适当食用一些具有润肠通便作用的食物,如香蕉、火龙果、酸奶等。 除了饮食调整,适量的运动也有助于缓解便秘。产后适当进行散步、瑜伽等轻度运动,可以增强腹肌力量,促进肠道蠕动。同时,保持良好的作息习惯,避免熬夜,也有助于缓解便秘。 如果便秘症状严重,可以尝试使用一些外用药,如开塞露、甘油栓等。这些药物可以刺激肠道,促进排便。但需要注意的是,长期使用药物可能会产生依赖性,建议在医生指导下使用。 此外,保持良好的心态也是缓解便秘的关键。产后情绪波动较大,容易导致内分泌失调,从而引发便秘。因此,产妇要学会调整自己的情绪,保持乐观的心态,有助于缓解便秘。 总之,坐月子期间便秘可以通过调整饮食、适量运动、保持良好作息和心态等方式来缓解。如果便秘症状严重,应及时就医,寻求医生的帮助。

健康知多少

320 人阅读
查看详情

文章 上厕所一定不能做的四件事

如厕,作为日常生活中的重要环节,不仅关系到个人卫生,更与身体健康息息相关。然而,在享受这一生理需求的同时,我们也要注意一些禁忌,以免给身体带来不必要的伤害。 一、如厕时玩手机、看报纸 如今,手机已经成为人们生活中不可或缺的伙伴。然而,在如厕时玩手机、看报纸,却可能成为引发便秘、痔疮等疾病的风险因素。长时间蹲坐,加上注意力分散,容易导致直肠静脉长时间受压,引发痔疮;同时,长时间蹲坐也容易导致便秘,形成恶性循环。 二、用力过猛 排便时用力过猛,容易导致肛裂、痔疮等疾病。尤其是对于便秘患者,更要注意避免用力过猛。如果排便困难,可以尝试增加膳食纤维摄入、多喝水、适当运动等方法改善便秘;如果情况严重,应及时就医,寻求专业治疗。 三、过度依赖洁厕纸 洁厕纸虽然方便卫生,但过度依赖可能会给身体带来负担。洁厕纸中的荧光增白剂等化学成分可能对皮肤和私密部位造成刺激,引发皮肤问题。建议使用纯棉质地的卫生纸,并注意个人卫生。 四、如厕后擦拭不当 如厕后擦拭不当,容易导致细菌感染。建议男性由前向后擦拭,女性由后向前擦拭,避免细菌进入私密部位。同时,如厕后要保持私密部位干燥,减少细菌滋生。 总之,如厕虽是小事,却关乎身体健康。希望大家能够养成良好的如厕习惯,关爱自己的身体健康。

健康知多少

331 人阅读
查看详情

文章 2016年,你的衣食住行要这样做

随着生活节奏的加快,人们越来越注重健康生活方式。健康生活,其实从衣食住行小小的改变开始。以下是一些健康专家的建议,帮助您在新的一年里保持健康。   衣——选择合适的衣物,保护身体不受寒邪侵袭   中医认为,人体正气虚弱是疾病发生的重要原因之一。而衣物是保护身体不受寒邪侵袭的第一道防线。在寒冷的天气里,选择合适的衣物尤为重要。建议选择保暖性能好的材质,如羊毛、羊绒、羽绒服等。同时,注意衣物搭配,避免穿得过多过厚,影响身体散热。   食——均衡饮食,保证营养摄入   均衡饮食是保证身体健康的基础。建议每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,有助于促进消化吸收。同时,避免过量摄入油腻、辛辣、刺激性食物,以免加重身体负担。   住——保持良好的居住环境   良好的居住环境有助于身体健康。建议保持室内空气流通,定期打扫卫生,保持室内整洁。同时,注意调节室内温度和湿度,避免过于干燥或潮湿。   行——适量运动,增强体质   适量运动可以增强体质,提高免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。运动时要注意选择合适的运动方式,避免过度运动造成身体损伤。   心——保持良好的心态   良好的心态是健康的重要因素。建议保持乐观积极的心态,学会调整情绪,避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。同时,多与家人、朋友沟通,分享生活,减轻心理压力。

医疗数据守护者

315 人阅读
查看详情

文章 肠易激综合征患者几乎都有的临床症状

肠易激综合征(IBS)是一种常见的肠道功能紊乱疾病,患者常常会经历一系列的临床症状。以下是一些常见的症状,几乎每一位肠易激综合征患者都会经历: 1. 腹痛:这是肠易激综合征最常见的症状之一,患者通常会在肚脐周围、小腹中部或左下腹感到疼痛。疼痛的性质可以是绞痛、隐痛或钝痛,而且疼痛的部位可能不固定。腹痛通常在排便或排气后缓解,但睡眠后很少发生。 2. 腹泻或便秘:肠易激综合征患者可能会经历腹泻或便秘,或者两者交替出现。腹泻患者的大便可能呈糊状,数量相对较少,而便秘患者则可能难以排出坚硬、干燥的粪便。 3. 腹胀:肠易激综合征患者常常会感到腹胀,伴随着恶心、食欲不振、胃部咆哮、打嗝或放屁增多等症状。 4. 神经系统紊乱:一些患者可能会出现心跳加快、疲劳、头晕、出汗、胸闷等神经衰弱症状,女性患者还可能伴有痛经。 针对肠易激综合征的治疗,首先需要调整饮食,避免辛辣刺激性食物,戒烟戒酒。高纤维食物可以刺激结肠运动,改善便秘。药物治疗包括阿托品、东莨菪碱片等缓解肠痉挛的药物,以及聚乙二醇、乳果糖等泻药。对于症状严重且顽固的患者,可以考虑心理和行为治疗,如心理治疗、认知治疗、催眠治疗和生物反馈治疗。 肠易激综合征的诊断通常由消化内科医生进行,他们会根据患者的症状、病史和检查结果进行综合判断。肠易激综合征的治疗需要个体化,患者应积极配合医生的治疗方案。

医疗趋势观察站

322 人阅读
查看详情

文章 肠胃神经官能症多久能治愈

肠胃神经官能症,又称功能性胃肠病,是一种常见的慢性疾病。其病程长短不一,短者数周,长者可能需要几个月甚至更长时间才能治愈。由于该疾病容易反复发作,因此治疗过程中需要患者保持耐心和信心。 治疗肠胃神经官能症的关键在于缓解症状、防止复发和提高生活质量。医生会根据患者的具体病情和身体素质制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。 药物治疗方面,常用的药物包括抗酸药、止泻药、抗抑郁药等。其中,抗酸药如依普唑、埃索美拉唑等可以缓解胃酸过多引起的症状;止泻药如聚乙二醇、甘油等可以缓解腹泻;抗抑郁药如帕罗西汀、西酞普兰等可以改善患者的情绪和睡眠质量。 心理治疗方面,医生会通过心理疏导、认知行为疗法等方法帮助患者调整心态,减轻心理压力。此外,生活方式调整也是治疗肠胃神经官能症的重要环节。患者应保持良好的作息规律,避免过度劳累;饮食方面,应避免刺激性食物,保持营养均衡。 肠胃神经官能症患者在日常生活中还需注意以下几点: 保持良好的作息规律,避免过度劳累。 饮食以清淡、易消化为主,避免刺激性食物。 适当运动,增强体质。 保持乐观的心态,避免过度紧张和焦虑。 总之,肠胃神经官能症的治疗需要患者、医生和家人的共同努力。通过科学的治疗和良好的生活习惯,患者可以逐渐缓解症状,提高生活质量。

药事通

341 人阅读
查看详情

文章 便秘可以吃西瓜吗

便秘,一种常见的肠道问题,让许多人饱受困扰。便秘不仅表现为大便次数减少,更让人痛苦的是排便困难和大便干燥。那么,便秘患者能否食用西瓜呢?答案是肯定的,但要注意量。 西瓜,被誉为夏季的“天然空调”,其丰富的维生素、膳食纤维和水分,对改善便秘症状大有裨益。便秘患者可以适量食用西瓜,以帮助缓解便秘症状。 除了西瓜,便秘患者还可以通过以下方法改善便秘: 1. 增加膳食纤维摄入:多吃富含膳食纤维的食物,如红薯、香蕉、火龙果、芹菜、燕麦片等,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘。 2. 保持充足水分:适量增加饮水量,保持肠道湿润,有助于排便。 3. 适量运动:适当进行体育锻炼,如瑜伽、游泳、慢跑等,有助于增强肠道蠕动,改善便秘。 4. 规律排便:养成定时排便的习惯,有助于建立正常的排便反射。 5. 调整饮食结构:避免饮食单一,多吃粗粮、杂粮等富含膳食纤维的食物。 6. 保持良好的心态:调整精神状态,有助于建立正常的排便反射。 需要注意的是,如果便秘症状持续不缓解,应及时就医,在医生指导下酌情使用通便药物治疗。

AI医疗先锋

348 人阅读
查看详情

文章 便秘时候什么水果不能吃

便秘是一种常见的消化系统问题,它可能导致排便困难、腹胀、腹痛等症状。在饮食方面,便秘患者需要注意避免食用一些容易加重便秘症状的食物,其中就包括部分水果。 以下是一些便秘患者应避免食用或尽量少吃的食物: 1. 涩味水果:如苹果、橘子等,这些水果含有较多的果酸和鞣酸,容易刺激胃肠道,加重便秘。 2. 热性水果:如榴莲、荔枝、龙眼等,这些水果性质偏热,容易引起肠道炎症,加重便秘症状。 3. 含有山梨醇的水果:如樱桃,山梨醇会促进肠道内水分吸收,加重便秘。 4. 纤维含量高的水果:如火龙果、西瓜、猕猴桃等,虽然纤维含量高对便秘有益,但过多摄入纤维也会加重便秘。 5. 副作用明显的药物:如某些抗生素、抗抑郁药等,这些药物可能会影响肠道菌群平衡,加重便秘。 便秘患者可以通过以下方式改善症状: 1. 多喝水:保持充足的水分摄入,有助于软化粪便,促进排便。 2. 适量运动:增加肠道蠕动,促进排便。 3. 保持良好的排便习惯:每天定时排便,避免用力过猛。 4. 饮食调理:多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷物等。 5. 避免食用刺激性食物:如辛辣、油腻、高糖等。 如果便秘症状严重或持续时间较长,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

绿色医疗倡导者

346 人阅读
查看详情
快速问医生
隐私保障 · 不满意可随时结束咨询 · 全程无推销
去咨询
plus免费
AI医生助手

AI智能健康助手

在线服务中
24小时 24小时响应
智能诊断 智能症状分析
专业保障 专业医疗保障
扫码咨询 扫码咨询
推荐医生
裴书飞

副主任医师

消化内科

三甲
南阳市中心医院
胃炎(630例) 胃肠功能紊乱(521例)
专业擅长:擅长胃炎 腹泻,便秘,肝炎,胃溃疡,十二指肠溃疡,幽门螺旋杆菌感染,反流性食管炎,肝硬化,营养不良等消化内科疾病的诊治。
好评率:99% 接诊量:103763
张宸铭

副主任医师

中医男科

三甲
河南省中医院
体癣(288例) 肾虚症(34例)
专业擅长:擅长阳痿,早泄,肾虚,性功能障碍,射精无力,勃起功能障碍,勃起困难,中途疲软,时间短,射精快,遗精滑精,心肝火旺,肝郁,气血瘀滞,气血不足,心肾不交,心脾两虚,肾虚,易出汗,口干口苦,眼干涩,没精神,乏力气虚,欲望下降,着急上火,龟头敏感,弱精,前列腺炎,尿频尿急尿不尽,尿等待,男性不育症,尿路感染,泌尿生殖系统疾病,阴囊潮湿瘙痒。耳鸣耳聋,脑鸣耳鸣,神经衰弱,乏力,失眠,睡眠障碍,焦虑,脾肾两虚,阴虚阳虚,脾肾虚弱,湿气重,便秘,大便粘腻,心悸,口臭,脾胃虚弱,脾胃湿热,肝郁气滞,心肾不交,湿热下注,气血两虚,气虚,下焦湿热等中医治疗,
好评率:99% 接诊量:6964
李颖飞

副主任医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
肝病(427例) 脾虚(362例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:90286
健康小工具
×