轻松又特别的6个心理减肥法

减肥过程中，控制食欲和坚持锻炼是最大的挑战。以下是一些简单易行的心理减肥方法，帮助您轻松应对减肥难题。

第一招：视觉刺激法

原理：通过视觉刺激来抑制食欲，例如在冰箱旁贴上肥胖时的照片，或将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边吃饭一边“憎恨”肥肉。

第二招：奖励法

做法：每坚持减肥一天，就奖励自己一些喜欢的东西，例如买一本书或看一场电影。避免用食物作为奖励。

第三招：社交支持法

原理：避免单独进食，和家人或朋友一起吃饭。在亲友中“聘请”几个监督员，共同控制饮食。

第四招：分散注意力法

原理：用其他行为代替进食，例如散步、喝水或坚持不进食，直到食欲消失。

第五招：多种进食方法

意识进食法：在进餐时清醒地思考，避免“饿了就吃”的习惯。

分食法：将蛋白质和淀粉分开进食，有助于减肥。

第六招：固定地方就餐

只在特定的地方和时间内就餐，避免边看电视边进食。