专家：吃盐过多影响人的容貌

食盐作为日常生活中不可或缺的调味品，对维持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡发挥着重要作用。然而，过量摄入食盐不仅会对健康造成危害，还会直接影响人的容貌。

据《健康时报》报道，食盐中的钠离子和氯离子在人体内发挥着至关重要的作用。如果摄入过多，会导致钠离子在体内积累，造成面部细胞失水，从而加速皮肤老化，出现皱纹增多等问题。

我国居民食盐摄入量普遍偏高。据《中国居民营养与健康状况调查》显示，我国居民每日食盐摄入量平均达到9.3克，超过世界卫生组织推荐的每日摄入量（6克）近一倍。其中，以北方地区尤为严重，尤其是东北地区，居民食盐摄入量甚至高达13克以上。

过量摄入食盐不仅会增加患高血压、心脏病、中风等慢性病的风险，还会导致肾脏负担加重，引发肾脏疾病。此外，食盐还会影响皮肤健康，导致皮肤松弛、暗沉、出现皱纹等问题。

那么，如何控制食盐摄入量，维护身体健康和美丽容貌呢？

1. 限制食盐摄入量：每日食盐摄入量不超过6克，尽量避免食用加工食品、腌制食品等高盐食品。

2. 增加钾摄入量：钾可以帮助调节体内钠离子水平，降低血压。富含钾的食物有香蕉、橙子、土豆、菠菜等。

3. 多喝水：多喝水可以帮助身体排除多余的盐分，保持水分平衡。

4. 健康饮食：选择新鲜、天然的食材，减少加工食品、腌制食品等高盐食品的摄入。

5. 适量运动：运动可以促进血液循环，帮助身体排除多余的盐分。