瑜伽三式让你十五天拥有嫩白肌肤
追求美丽是每个女性的共同愿望,而拥有白里透红的肌肤更是许多人梦寐以求的目标。瑜伽作为一种古老的健身方式,不仅可以帮助我们塑造完美的身材,更可以改善肌肤状态,让你在短时间内拥有嫩白肌肤。
以下三个瑜伽动作,可以帮助你改善肤色,让你由内而外散发出健康的光彩:
一、三角伸展式:祛除面色黄气
三角伸展式不仅可以塑造腰部线条,消除腰部赘肉,还可以促进血液循环,改善肤色。具体做法如下:
1. 站立,两脚比肩略宽。
2. 吸气,两臂侧平举。
3. 呼气,身体以右侧髋部为中心,向右弯曲,两手与地面呈九十度,如果身体柔软的话,可以将右手放在右脚背上。
4. 感受左侧腰部被拉伸的感觉,左手手指并拢,指尖向上,眼睛望着左手指尖,保持3-5个深呼吸。
5. 吸气,慢慢地还原到站立位,换另一侧再做。
二、云雀式:美白祛斑
云雀式可以促进全身血液循环和新陈代谢,滋养子宫、卵巢等生殖系统,消除手脚冰冷,并具有美白祛斑的功效。具体做法如下:
1. 跪坐在地板上,上身挺直。
2. 右腿保持弯曲,脚根置于会阴处,左腿尽量往后伸直,双手扶地。
3. 感到平衡后,两臂侧平伸。
4. 吸气,上身尽量后仰,扩展胸膛,舒适地呼吸,保持姿势10-15秒。
5. 还原,换腿做。
三、顶峰式:脸色呈白匀净
顶峰式可以促进头部和颈部血液循环,消除肩痛和肩关节疲劳,恢复精力,修长小腿,并使脸色呈白匀净。具体做法如下:
1. 双腿跪坐,调整呼吸。
2. 双手与双腿撑地,双手分开与肩同宽。
3. 吸气,伸直两腿,脚根抬起,屁股升高。
4. 呼气,脚根放在地面上,正常地呼吸,保持此姿势1-2分钟。
5. 还原,跪坐放松,调息。
除了瑜伽动作,以下几种方法也可以帮助你改善肤色:
1. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
2. 多吃富含维生素C的水果和蔬菜,如柑橘、草莓、西红柿等。
3. 避免长时间暴露在阳光下,做好防晒措施。
4. 定期去角质,保持皮肤光滑。
5. 选择合适的护肤品,保持肌肤水润。
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