瑜伽三式让你十五天拥有嫩白肌肤

追求美丽是每个女性的共同愿望，而拥有白里透红的肌肤更是许多人梦寐以求的目标。瑜伽作为一种古老的健身方式，不仅可以帮助我们塑造完美的身材，更可以改善肌肤状态，让你在短时间内拥有嫩白肌肤。

以下三个瑜伽动作，可以帮助你改善肤色，让你由内而外散发出健康的光彩：

一、三角伸展式：祛除面色黄气

三角伸展式不仅可以塑造腰部线条，消除腰部赘肉，还可以促进血液循环，改善肤色。具体做法如下：

1. 站立，两脚比肩略宽。

2. 吸气，两臂侧平举。

3. 呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。

4. 感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。

5. 吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。

二、云雀式：美白祛斑

云雀式可以促进全身血液循环和新陈代谢，滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，并具有美白祛斑的功效。具体做法如下：

1. 跪坐在地板上，上身挺直。

2. 右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。

3. 感到平衡后，两臂侧平伸。

4. 吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。

5. 还原，换腿做。

三、顶峰式：脸色呈白匀净

顶峰式可以促进头部和颈部血液循环，消除肩痛和肩关节疲劳，恢复精力，修长小腿，并使脸色呈白匀净。具体做法如下：

1. 双腿跪坐，调整呼吸。

2. 双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽。

3. 吸气，伸直两腿，脚根抬起，屁股升高。

4. 呼气，脚根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟。

5. 还原，跪坐放松，调息。

除了瑜伽动作，以下几种方法也可以帮助你改善肤色：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿等。

3. 避免长时间暴露在阳光下，做好防晒措施。

4. 定期去角质，保持皮肤光滑。

5. 选择合适的护肤品，保持肌肤水润。