孕期肥胖,作为妊娠期常见的并发症,对母婴健康构成严重威胁。肥胖孕妇易并发妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、妊娠中毒症等疾病,分娩巨大胎儿、剖宫产、产后出血等并发症也显著增多。此外,肥胖孕妇产下缺陷婴儿的可能性也更高。
为了保障母婴健康,孕期肥胖的防治至关重要。合理营养、平衡膳食是预防肥胖的第一步。孕妇应养成良好的饮食习惯,避免暴饮暴食,选择低热量、高营养的食物作为零食,如新鲜水果。同时,控制进食量,尤其是糖类和脂肪含量高的食物,如米饭、面食、猪肉、羊肉等。适当增加豆类、鱼类、虾类等低脂肪、高蛋白质食物,以保证营养均衡。
此外,孕妇应通过烹饪方法降低食物热量,如剔除肉类中的肥肉,采用炭烤或水煮方式烹饪。蔬菜和鱼类不宜炒制,应采用煮或蒸的方式。同时,注意调味品的热量,如蛋黄酱、黄油等,应适量食用。油炸食品应尽量减少。
一日三餐是预防体重增加的关键。孕妇应避免在看电视、读书等休闲时间进食,避免过多摄入饮料和果汁。多吃蔬菜水果,选择含糖分低的水果,既能缓解饥饿感,又能补充维生素和有机物。
对于已经肥胖的孕妇,应在医生指导下进行饮食调整,避免盲目减肥药物的使用。通过科学的饮食管理,可以有效控制体重,降低孕期并发症的发生风险,保障母婴健康。

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