白领养生始于护肝

在现代快节奏的生活中，白领阶层由于长时间面对电脑、工作压力大，常常忽视了对肝脏的保养。肝脏作为人体的重要器官，负责代谢、解毒、分泌胆汁等多种功能，一旦肝气不舒，就会导致气血运行紊乱，引发一系列疾病。

肝气不舒会导致高血压、消化系统紊乱、月经不调等疾病。因此，电脑一族养生要从养肝开始。

首先，要注意饮食调养。多吃韭菜、葱、蒜等温补阳气的食物，增强脾胃之气。同时，多吃大枣、荞麦、荠菜、菠菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等性凉味甘的食物，润肝明目。银耳等滋补品也能润肺生津，益阴养肝。少吃酸味，多吃甘味，滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

以下介绍两种养肝粥，供大家参考：

1. 枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症状，肝炎患者服用也有保肝护肝、促进肝细胞再生的作用。

2. 猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，煮沸后改小火慢熬，煮至八成熟后加入切好的猪肝，熟后加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

此外，保持良好的作息习惯、适当运动、避免熬夜等也是养肝的重要措施。

总之，养肝是白领养生的重要组成部分，希望大家重视起来，从日常生活中的点滴做起，呵护好自己的肝脏，拥有健康的身体。