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白领养生始于护肝

白领养生始于护肝

在现代快节奏的生活中,白领阶层由于长时间面对电脑、工作压力大,常常忽视了对肝脏的保养。肝脏作为人体的重要器官,负责代谢、解毒、分泌胆汁等多种功能,一旦肝气不舒,就会导致气血运行紊乱,引发一系列疾病。

肝气不舒会导致高血压、消化系统紊乱、月经不调等疾病。因此,电脑一族养生要从养肝开始。

首先,要注意饮食调养。多吃韭菜、葱、蒜等温补阳气的食物,增强脾胃之气。同时,多吃大枣、荞麦、荠菜、菠菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等性凉味甘的食物,润肝明目。银耳等滋补品也能润肺生津,益阴养肝。少吃酸味,多吃甘味,滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。

以下介绍两种养肝粥,供大家参考:

1. 枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症状,肝炎患者服用也有保肝护肝、促进肝细胞再生的作用。

2. 猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,煮沸后改小火慢熬,煮至八成熟后加入切好的猪肝,熟后加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

此外,保持良好的作息习惯、适当运动、避免熬夜等也是养肝的重要措施。

总之,养肝是白领养生的重要组成部分,希望大家重视起来,从日常生活中的点滴做起,呵护好自己的肝脏,拥有健康的身体。

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