腹部脂肪超标15%死亡率增30%

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近年来,随着生活水平的提高,肥胖问题日益严重,其中腹部脂肪超标尤为引人关注。据美国华盛顿大学的研究,如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%~25%,人的死亡率会增加30%。这一研究结果令人震惊,也引发了人们对健康生活方式的关注。

腹部脂肪超标,不仅会影响体型,更重要的是,它会导致多种慢性疾病,如心脏病糖尿病等。与身体其他部位相对肥胖的人相比,腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大。因此,有“腰带越长,寿命越短”的说法。

那么,如何判断自己是否腹部脂肪超标呢?一般来说,可以通过腰围来衡量。男性腰围超过90厘米,女性腰围超过85厘米,就属于腹部脂肪超标。

北京中医药大学传统疗法研究与交流中心副教授郭力指出,减掉腹部脂肪、锻炼腹部肌肉最简单的方法是半躺锻炼。具体操作如下:仰卧,下背部紧贴地面,双手放在头后,将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持该姿势2秒钟。还原,再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

除了运动,日常饮食和作息也是控制腹部脂肪的重要因素。建议多吃蔬菜、水果和粗粮,少吃油腻、高热量食物。此外,保证充足的睡眠,避免熬夜,也有助于减少腹部脂肪。

值得注意的是,腹部脂肪超标并不是一朝一夕形成的,要减掉多余的脂肪,需要长期坚持。在此过程中,保持积极的心态和良好的生活习惯至关重要。

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肥胖症可致高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤遗传、环境等多因素相互作用导致目前我国属肥胖升高速度最快的国家之一简介肥胖症是一种以体内脂肪过度蓄积和体重超常为特征的慢性代谢性疾病,多为遗传、环境等多种因素的相互作用而引起的,典型症状是体重增加、腰围增加。肥胖症的存在会引发高血压、糖尿病、心脑血管病、肿瘤等慢性非传染性疾病。肥胖症的治疗,以饮食、运动等行为治疗为主,必要时辅以药物或手术治疗,大部分经治疗后预后良好。症状表现:肥胖症的典型症状是体重增加、腰围增加。诊断依据:依据计算体重指数(BMI){BMI(kg/m2)=体重(kg)/[身高(m)]2},一般正常成年男性体内脂肪含量占体重的10%~20%,女性为15%~25%,如果男性体脂率>25%,女性>30%,可考虑为肥胖。肥胖症有哪些类型?1.根据发病机制及病因可分为:单纯性肥胖症继发性肥胖症2.根据发病年龄和脂肪组织病理可分为:体质性肥胖症(幼年起病性肥胖症)获得性肥胖症(成年起病性肥胖症)3.根据脂肪积聚部位可分为:中心型肥胖(腹型肥胖)周围型肥胖(皮下脂肪型肥胖)是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国是全世界肥胖升高速度最快的国家之一。根据调查显示,截至2014年,我国20~69岁人群的超重率(体重指数(BMI)为24.0~<28.0)和肥胖率分别是34.26%、10.98%。是否可以治愈?目前可以治愈。通过控制饮食、加强运动、坚持良好的生活习惯等方式,通常预后良好。是否遗传?会。肥胖症具有明显的家族聚集性。是否医保范围?是
癌症防治先锋·专注于癌症预防、治疗和康复,提供最新资讯和患者支持邹大进主任医师海军军医大学第一附属医院