肩周炎患者如何调养

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肩周炎是一种常见的肩部疾病,其特点是肩部疼痛、活动受限。为了帮助患者缓解症状,以下是一些调养方法。

1. 热敷

热敷可以缓解肩部肌肉紧张,减轻疼痛。患者可以使用热水袋或热敷贴敷在肩部,每次15-20分钟,每天2-3次。

2. 按摩

按摩可以促进肩部血液循环,缓解肌肉紧张。按摩主要用“揉”、“捏”手法。揉,是用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可单手揉,也可双手掌对揉。捏,是用手指捏住肌肉,略用力上提,然后松手,又再捏提肌肉。一般是采用先揉后捏。每次揉捏10—20下,天天坚持可防止肌肉萎缩展肩荡臂。

3. 功能锻炼

功能锻炼可以帮助恢复肩部功能,提高肩部活动范围。以下是一些简单的功能锻炼方法:

  (1)举手摸壁

患者脚呈八字形站立,与肩同宽;病肩抬起,用力外展,肩、肘关节展平呈一线,然后自然下垂,复又用力外展。如此反复20-50下,有缓解肩周组织紧张,松驰肌肉韧带的作用;举手摸壁,是病肩手上举,尽量向上摸壁。循序渐进,每天锻炼数次。

  (2)爬墙运动

患者面对墙壁站立,用患手沿墙缓慢向上爬,直至最大限度,然后缓慢向下回退。每次重复10-15次,每天2-3次。

  (3)拉力器锻炼

患者将拉力器绑在患侧肩部,然后用力拉,每次重复10-15次,每天2-3次。

4. 食疗

肩痛重者辅以食疗,常吃豆制品、山药、苡仁等,可调节内分泌,补充钙质。

  5. 药物治疗

对于疼痛较重的患者,可以在医生指导下使用非甾体抗炎药(如布洛芬、萘普生等)缓解疼痛。

总之,肩周炎患者可以通过以上方法进行调养,以缓解症状,提高生活质量。

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