糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病,它影响着全球数亿人的健康。合理运动是糖尿病患者控制血糖、改善健康状况的重要手段之一。
然而,对于糖尿病患者而言,并非所有的运动都适宜。薛耀明教授指出,饭后立即运动并不利于糖尿病患者控制血糖。因为饭后的60分钟内,人体正处于吸收高峰期,血液大部分都集中在胃部,此时运动容易引起不适,甚至可能诱发低血糖。因此,建议糖尿病患者饭后60-90分钟再进行运动。
薛教授强调,糖尿病患者应选择中等强度的运动,如散步、慢跑、骑车、爬山等,避免进行对抗性、比赛性质的运动,如羽毛球、网球、乒乓球等。
关于运动时间,薛教授建议,应根据个人情况灵活调整。对于退休的糖尿病患者,可以选择在早餐后60-90分钟进行运动;而对于上班族,晚上运动也是不错的选择。需要注意的是,晨练时应避开雾霾严重的时段。
那么,什么样的运动方式最适合糖尿病患者呢?薛教授表示,每个人的生活方式、生活环境和生活习惯都不同,因此没有绝对适合的运动。关键是要找到适合自己的、能够坚持的运动方式,并保持愉悦的心情。
总之,合理运动对于糖尿病患者来说至关重要。通过科学合理的运动,糖尿病患者可以更好地控制血糖,改善健康状况,提高生活质量。

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