如何预防妊娠高血压综合征

妊娠高血压综合征（简称妊高症）是孕妇特有的疾病，主要发生在妊娠中后期，严重影响母婴健康。预防妊高症，关键在于做好孕期保健工作。

首先，定期产检至关重要。孕妇应从妊娠早期开始定期测量血压，建立血压档案，及时发现血压异常。同时，关注体重变化，如体重增长过快，应警惕肥胖导致的妊高症风险。

其次，合理膳食是预防妊高症的重要措施。孕妇应保证充足的营养摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。此外，控制脂肪摄入，避免过多摄入高热量食物，如油炸食品、甜食等。

适当运动也是预防妊高症的有效方法。孕妇可根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，保持良好的身心状态。

此外，孕妇应保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。如出现头晕、头痛、视力模糊等症状，应及时就医。

对于有妊高症家族史或患有慢性高血压、肾炎等疾病的孕妇，更应加强孕期保健，密切监测血压变化，预防妊高症的发生。