舒肝理脾 推荐逍遥桩三式!
中医养生是一门博大精深的学问,其中舒肝理脾的养生方法备受推崇。逍遥桩三式是其中一种有效的养生方法,它通过特定的姿势和呼吸,帮助调理肝脾功能,促进气血流通,从而达到养生保健的目的。
逍遥桩第一式是静卧,蜷腿,曲膝,两脚踩床。此时,两手稍曲指,成爪,两肘置于肋两侧,小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角,两臂相对,手心斜朝前下方。这种姿势有助于激发肝脾之气,调节气血运行,对于肝脾疾病有一定的调理作用。
逍遥桩第二式是静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对。这种姿势有助于将气血引入肋内,推动肝脾内阴冷寒浊之气外出,从而达到调理肝脾的目的。
逍遥桩第三式是在前两式练习熟练后进行的。练习时,从手两手拇、食、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内,呼气时胆经络气反应。结合推掌,进一步强化肝胆气强化。
逍遥桩三式练习过程中,还可以结合呼吸进行导引,吸气时收臂到肋后,气从同侧手拇、食、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气;呼气时,掌正面推出,五指张开,掌心朝前。左右推掌各练习七次,双推一次。
逍遥桩三式练习后,可以感受到肝胆气血平衡,两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气,意识收回到命门和上腹部阳热激发处—肚脐上三指处。
逍遥桩三式是一种简单易学的养生方法,适合广大人群练习。通过坚持练习,可以改善肝脾功能,促进气血流通,提高免疫力,从而达到养生保健的目的。
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