减肥期间,可乐真的是禁忌吗?很多人都知道可乐含糖量高,热量也高,但具体有多高呢?让我们一起来看看。
首先,我们来做个小实验。将一瓶可乐放在锅里煮,会发生什么现象呢?
一开始,可乐的颜色会逐渐变深,就像糖浆一样。
然后,你会看到奇怪的现象发生。原本透明的可乐,熬到最后竟然变成了固态!
这是因为可乐中的焦糖在高温下发生反应,加上其他胶体成分,形成了这种固态。
那么,可乐的含糖量到底有多高呢?每100ml可乐含有180kj的热量,约9克糖。一瓶335ml的可乐含有约30g糖,相当于120大卡的热量,相当于一碗半米饭的热量。
减肥期间,碳酸饮料、果味饮料、运动饮料等含糖饮料都是减肥的敌人。因为人对饮料中的热量不像食物中的那样敏感,很容易摄入过多热量。
除了含糖饮料,天然果汁虽然比碳酸饮料健康,但果糖含量也很高,而且纤维素也被剔除了,所以减肥期间最好直接吃水果。
减肥期间,酒也要少喝。一克酒精能产生7大卡的热量,产能仅略低于脂肪。
最好的饮料当然是白开水。如果不习惯喝白开水,可以在白开水中加入柠檬片、金银花、菊花、玫瑰花茶等。
如果你需要更醇厚的口感,可以选择诺特能量阻断剂饮料——纤体咖啡和纤诺特冲饮,满足口感的同时,还可以阻断一半的摄入能量的吸收。
那么,你喝进去的热量相当于多少糖呢?以下是一些常见饮料的热量和糖含量:
品 名 热量(kcal/100ml) 折算约几块方糖
统一冰糖雪梨 63 20
可 乐 54 17
雪 碧 56.5 18
美之源热带果汁 56.5 18
加多宝凉茶 46.75 15
康师傅冰红茶 46 14
汇源100%橙汁 44.5 14
(一块方糖4g,饮料均以500ml计算)
糖与体重有着密切的关系。过多糖的摄入会导致体重增加。消耗掉多余的糖分需要通过运动的方式,比如吃一罐355克可乐,你需要慢跑一小时才能消耗掉这些热量。

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