起床后打开窗户，有利健康

　　早晨醒来，许多人习惯于立即叠起被子，整理床铺，但你知道吗？这种做法可能对健康产生不利影响。研究表明，人体在睡眠过程中会排出大量有害物质，如二氧化碳、汗液等，若门窗紧闭，这些物质会积聚在室内，对人体健康造成危害。

　　此外，人体在睡眠过程中还会排出水分，被子会因此受潮。若起床后立即叠被，这些水分和有害物质就会被包裹在被子中，晚上使用时再次被人体吸收，长期如此，可能会引发呼吸道疾病、过敏等症状。

　　因此，起床后不要急于叠被，而是将被子翻转，打开门窗通风透气，让被子上的水分和有害物质自然散发。在洗脸刷牙、早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。这样既能保持室内空气清新，又能保护身体健康。

　　除了保持室内通风外，以下这些日常习惯也有助于提高睡眠质量和身体健康：

　　1. 选择合适的枕头：枕头高度适中，能保持颈椎的正常生理弯曲，有助于提高睡眠质量。

　　2. 保持室内温度适宜：室内温度过高或过低都会影响睡眠质量。

　　3. 避免睡前使用电子产品：电子产品发出的蓝光会影响人体生物钟，导致入睡困难。

　　4. 保持良好的作息时间：尽量保持规律的作息时间，有助于调整人体生物钟。

　　5. 饮食健康：晚餐不宜过晚、过饱，避免辛辣、油腻食物。

　　总之，保持室内通风、养成良好的生活习惯，是保障身体健康的重要途径。