很多人喜欢在周末或节假日赖床不起,认为睡懒觉是一种享受。然而,这种习惯对身体健康却极为不利。
在睡眠过程中,大脑皮层处于抑制状态,人体需要呼吸新鲜空气,进行适当的全身活动,以转变脑皮层在睡眠时的抑制状态,为一天的工作学习做好准备。
睡懒觉的危害主要体现在以下几个方面:
一、扰乱生物节律:恋床者体内生物钟节律被扰乱,导致白天精神不振,夜间难以入睡。
二、影响大脑功能:早晨室内空气污浊,二氧化碳和有害浓度较高,导致头晕脑涨,注意力不集中,记忆力减退。
三、降低呼吸道抗病能力:早晨卧室空气中含有大量细菌、病毒和尘粒,容易引发感冒、咳嗽、咽炎等呼吸道疾病。
四、影响胃肠道功能:恋床者未按时进餐,易患胃炎、溃疡病等消化系统疾病。
五、降低肌张力:早晨肌肉和骨关节较为松缓,睡懒觉的人起床后常会感到腰膝酸软、背部不适,容易导致腰扭伤。
六、导致身体虚弱:长时间的睡眠会破坏心脏活动和休息的规律,导致心脏收缩乏力,稍一活动便会自觉心跳、气短、肢体无力。
历代养生学家都不提倡恋床睡懒觉的习惯,提倡“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁”的原则。通过早睡早起、晨练等活动,可以增强体质,预防疾病。

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