医生称久坐像吸烟一样危险

随着现代生活方式的转变，久坐已成为许多人的常态。然而，你知道吗？久坐对健康的危害堪比吸烟，甚至已成为英国成人第四大死因。那么，久坐究竟会对身体造成哪些伤害呢？

首先，久坐会导致肌肉、关节和背部酸痛。这是因为我们的身体天生需要活动，而长时间保持同一姿势会导致肌肉紧张、僵硬，甚至引发椎间盘突出等脊椎问题。

其次，久坐还会导致肥胖、心脑血管疾病、消化不良、记忆力减退、肌肉松软无力、免疫力低下以及男性更年期提前等多种疾病。

那么，如何预防和缓解久坐带来的危害呢？首先，我们要意识到久坐的危害，并尽量减少久坐时间。每坐30分钟，就起身活动一下，做一些简单的伸展运动，如活动手掌、伸展肩膀、转腰、练大腿肌肉、踮脚等。

此外，保持正确的坐姿也是非常重要的。正确的坐姿应该是背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿。键盘和鼠标的位置要适宜，电话不要离人太远。

如果长时间坐着办公，可以选择一些辅助工具，如人体工学椅、电脑显示器升降架等，以改善坐姿，减轻久坐带来的危害。

总之，久坐是一种不良的生活习惯，我们要重视其对健康的危害，并采取积极的措施预防和缓解。