医生称久坐像吸烟一样危险
随着现代生活方式的转变,久坐已成为许多人的常态。然而,你知道吗?久坐对健康的危害堪比吸烟,甚至已成为英国成人第四大死因。那么,久坐究竟会对身体造成哪些伤害呢?
首先,久坐会导致肌肉、关节和背部酸痛。这是因为我们的身体天生需要活动,而长时间保持同一姿势会导致肌肉紧张、僵硬,甚至引发椎间盘突出等脊椎问题。
其次,久坐还会导致肥胖、心脑血管疾病、消化不良、记忆力减退、肌肉松软无力、免疫力低下以及男性更年期提前等多种疾病。
那么,如何预防和缓解久坐带来的危害呢?首先,我们要意识到久坐的危害,并尽量减少久坐时间。每坐30分钟,就起身活动一下,做一些简单的伸展运动,如活动手掌、伸展肩膀、转腰、练大腿肌肉、踮脚等。
此外,保持正确的坐姿也是非常重要的。正确的坐姿应该是背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。臀部应该能接触到椅背,少跷二郎腿。键盘和鼠标的位置要适宜,电话不要离人太远。
如果长时间坐着办公,可以选择一些辅助工具,如人体工学椅、电脑显示器升降架等,以改善坐姿,减轻久坐带来的危害。
总之,久坐是一种不良的生活习惯,我们要重视其对健康的危害,并采取积极的措施预防和缓解。
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