13种食品帮你改变肌肤暗沉

想要拥有白皙的肌肤，除了做好外在防晒，还要注重内在调理。以下是一些具有防晒功效的食物，帮助您抵御紫外线，保持肌肤健康。

1. 猕猴桃

猕猴桃被誉为‘永葆青春的美容圣果’，富含维生素C，能有效对抗自由基，预防皮肤老化。经常食用猕猴桃，可以让肌肤焕发健康光彩。

2. 番茄

番茄中的番茄红素是一种强大的抗氧化剂，能有效抵抗紫外线伤害，降低晒伤风险。煮熟的番茄比生吃效果更好。

3. 柠檬

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑。经常饮用柠檬水，可以帮助您拥有白皙细腻的肌肤。

4. 坚果

坚果中的不饱和脂肪酸和维生素E，能有效抗氧化，预防皮肤衰老和皱纹产生。经常食用坚果，可以让肌肤保持年轻态。

5. 鱼类

鱼类富含Omega-3脂肪酸，能保护皮肤免受紫外线伤害，使肌肤更加白皙。建议每周食用三次鱼类。

6. 黄红色蔬果

红橘黄蔬果和深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、木瓜、南瓜等，富含胡萝卜素和其他抗氧化物质，能增强皮肤抵抗力，预防皮肤暗沉。

7. 大豆制品

大豆中的异黄酮素具有抗氧化和抗衰老作用，能帮助女性保持肌肤光泽细腻。

8. 热可可

热可可中的抗氧化物质能保护皮肤免受紫外线伤害，使肌肤更加白皙。

9. 白萝卜

白萝卜富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，使肌肤白皙细腻。

10. 大枣

大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，肌肤润泽。

11. 荔枝

荔枝富含多种营养成分，能促进血液循环，美白肌肤。

12. 豆浆

豆浆中的亚油酸能抑制黑色素合成，使肌肤保持白皙。