炎炎夏日,游泳成为了人们消暑解热、锻炼身体的首选。然而,在享受游泳带来的乐趣的同时,一些游泳爱好者也会遇到身体不适的情况。本文将针对夏季游泳时常见的七种不适症状,为大家提供相应的预防和应对方法。
一、小腿抽筋
小腿抽筋是游泳时最常见的症状之一,主要原因是下水前没有充分热身,或者身体缺乏钙质和运动。遇到小腿抽筋时,要保持冷静,深吸一口气,使身体浮出水面,然后用手抓住脚尖,用力向身体方向拉,同时双腿用力。如果情况严重,应立即靠岸或呼救。
二、头痛、恶心、呕吐
游泳时头痛、恶心、呕吐可能是由于慢性鼻炎、呛水、身体寒冷或暂时性脑血管痉挛等原因引起的。此时,应迅速上岸,用手指按揉头顶百会穴、太阳穴,然后用热毛巾敷头,并喝一杯热开水。如果鼻子呛水,可服用仁丹或大蒜片。
三、胸闷
游泳时,水对人体的压力会增大,老年人和初学者可能会出现胸闷不适。此时,应先上岸,多做几次深呼吸,或重新做一次热身运动。
四、头晕
游泳时头晕、脑胀可能是由于游泳时间过长、血液聚集于下肢、脑缺血、身体过度疲劳等原因引起的。此外,饭后1小时内游泳也会导致头晕。此时,应立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖水或盐水。
五、腹痛、腹胀
刚吃过饭或空腹游泳会导致腹痛、腹胀。此时,应立即上岸仰卧,用拇指尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴。
六、耳痛、耳鸣
耳痛、耳鸣可能是由于耳朵里灌进水或鼻子呛水引起的。此时,要及时排水,可以尝试深呼吸、闭紧嘴、将腮帮鼓起、用手拉住耳垂、用同侧腿进行单足跳等方法。游泳结束后,要及时去除耳道内的积水,并涂抹少量醋和酒精。
七、眼睛痒痛
眼睛痒痛可能是由于水不清洁引起的。应佩戴合格的泳镜,上岸后用清洁的淡盐水冲洗眼睛,并点一些氯霉素或红霉素药水。临睡前最好再做一下热敷。

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