游泳时如何解决这些情况？

炎炎夏日，游泳成为了人们消暑解热、锻炼身体的首选。然而，在享受游泳带来的乐趣的同时，一些游泳爱好者也会遇到身体不适的情况。本文将针对夏季游泳时常见的七种不适症状，为大家提供相应的预防和应对方法。

一、小腿抽筋

小腿抽筋是游泳时最常见的症状之一，主要原因是下水前没有充分热身，或者身体缺乏钙质和运动。遇到小腿抽筋时，要保持冷静，深吸一口气，使身体浮出水面，然后用手抓住脚尖，用力向身体方向拉，同时双腿用力。如果情况严重，应立即靠岸或呼救。

二、头痛、恶心、呕吐

游泳时头痛、恶心、呕吐可能是由于慢性鼻炎、呛水、身体寒冷或暂时性脑血管痉挛等原因引起的。此时，应迅速上岸，用手指按揉头顶百会穴、太阳穴，然后用热毛巾敷头，并喝一杯热开水。如果鼻子呛水，可服用仁丹或大蒜片。

三、胸闷

游泳时，水对人体的压力会增大，老年人和初学者可能会出现胸闷不适。此时，应先上岸，多做几次深呼吸，或重新做一次热身运动。

四、头晕

游泳时头晕、脑胀可能是由于游泳时间过长、血液聚集于下肢、脑缺血、身体过度疲劳等原因引起的。此外，饭后1小时内游泳也会导致头晕。此时，应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或盐水。

五、腹痛、腹胀

刚吃过饭或空腹游泳会导致腹痛、腹胀。此时，应立即上岸仰卧，用拇指尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴。

六、耳痛、耳鸣

耳痛、耳鸣可能是由于耳朵里灌进水或鼻子呛水引起的。此时，要及时排水，可以尝试深呼吸、闭紧嘴、将腮帮鼓起、用手拉住耳垂、用同侧腿进行单足跳等方法。游泳结束后，要及时去除耳道内的积水，并涂抹少量醋和酒精。

七、眼睛痒痛

眼睛痒痛可能是由于水不清洁引起的。应佩戴合格的泳镜，上岸后用清洁的淡盐水冲洗眼睛，并点一些氯霉素或红霉素药水。临睡前最好再做一下热敷。