早秋时节 养胃四原则

立秋过后，气温逐渐转凉，人们经过炎热的夏天，身体消耗大，容易出现食欲不振、体虚乏力等症状。此时，调养身体，特别是脾胃养护，显得尤为重要。

一、脾胃养护

立秋时节，脾胃功能较弱，容易受到寒凉食物的刺激。因此，饮食应以温热、易消化为主，如小米粥、南瓜、山药等。同时，可适当食用一些具有健脾养胃功效的食物，如红枣、山药、薏米等。

二、润肺养阴

立秋时节，天气干燥，容易伤肺。可以通过以下方法进行润肺养阴：

1. 多喝水，保持口腔和呼吸道湿润。

2. 食用滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。

3. 保持室内空气湿润，使用加湿器。

4. 适当进行呼吸锻炼，如深呼吸、腹式呼吸等。

三、防寒保暖

立秋时节，气温逐渐降低，应注意防寒保暖，避免感冒。可以采取以下措施：

1. 穿着适宜，避免受凉。

2. 保持室内温暖，适当开窗通风。

3. 适当进行户外运动，增强体质。

四、适量进补

立秋时节，人体脾胃功能逐渐恢复，可以适当进行进补，但要注意适量，避免过量导致身体负担。

1. 选择适合自己的进补食材，如乌鸡、羊肉、鹿角胶等。

2. 进补过程中，注意饮食搭配，避免油腻、生冷食物。

3. 注意休息，保证充足的睡眠。