在忙碌的生活中，良好的睡眠质量是每个人都渴望拥有的。然而，受到环境光线的影响，许多人难以进入深度睡眠状态。那么，戴上眼罩睡觉，究竟有哪些好处呢？

　　首先，眼罩可以有效隔绝外界光线，为人体创造一个适宜的睡眠环境。在黑暗的环境中，人体会分泌出更多的褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。褪黑素的增加有助于调整人体生物钟，提高睡眠质量。

　　其次，眼罩可以保护眼睛。长时间暴露在强光或弱光环境下，容易导致眼睛疲劳、干涩。戴上眼罩，可以减少眼睛受到的光线刺激，降低眼部疾病的发生风险。

　　此外，眼罩还可以提高睡眠环境的安全性。在旅途中，使用眼罩可以避免被同行旅客的电子设备屏幕发出的光线干扰，保证睡眠质量。

　　在选择眼罩时，应注意以下几点：

　　1. 材质：选择柔软、透气、无刺激气味的棉质产品。

　　2. 颜色：深色眼罩遮光效果更好。

　　3. 尺寸：选择适合自己头部大小的眼罩。

　　4. 清洗：定期清洗眼罩，保持眼部卫生。

　　总之，戴上眼罩睡觉，有助于提高睡眠质量、保护眼睛，是一种简单有效的改善睡眠方法。