清晨4禁忌 女人犯了易老

　　清晨是人体一天中最为重要的时候，良好的生活习惯对于保持容颜、增强体质至关重要。然而，有些不良习惯却会对身体健康和容颜造成负面影响。以下四个清晨禁忌，女性朋友们一定要避免，才能让容颜常驻，魅力永存。

　　一、忌赖床

　　充足的睡眠对于恢复精力、解除疲劳至关重要。然而，有些人错误地认为多睡有益健康，尤其是青少年生长发育。因此，一些人在清晨醒来后，仍然赖在床上不起，使睡眠时间大大超过所需。这种不良习惯会对身体健康造成损害。首先，清晨卧室内空气比较混浊，含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，引起咳嗽、头昏脑胀等症状。其次，经过一夜的睡眠，腹中空空，此时恋床不起，会打乱肠胃活动规律，长期下去，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

　　二、忌醒后立即起身小便

　　早晨醒来后，膀胱内可能已充满尿液，有急不可待地排尿感。然而，此时不宜立即起身小便，尤其是老年人，更应避免直立位小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

　　三、忌醒后立即剧烈运动

　　晨起后进行适当的体育锻炼有益于身体健康。然而，运动必须在晨起后稍作休息，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后立即投入剧烈运动，容易发生心、脑血管的意外。

　　四、忌不吃早餐

　　早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过一夜的睡眠后，血糖浓度处于偏低状态，急需补充能量。不吃早餐会导致低血糖，使人精神不振，记忆力下降，甚至诱发胃炎、溃疡病等慢性疾病，诱发胆结石。因此，不仅要吃早餐，还要重视早餐的质量。