哺乳能帮助你产后瘦身
产后身材恢复一直是新妈妈们关注的焦点。众所周知,哺乳是产后恢复身材的重要途径。哺乳过程中,妈妈们可以通过消耗热量来帮助身材恢复。据研究,哺乳妈妈每天可以消耗约500-550卡路里的热量,而未哺乳的妈妈则需要通过运动和饮食控制来达到同样的效果。
哺乳期间,妈妈们的身体会消耗大量的热量和能量,因此产后恢复身材的关键在于合理饮食和适量运动。首先,饮食方面要注重营养均衡,避免过多摄入高热量食物。其次,运动方面可以选择散步、瑜伽、产后恢复操等运动方式,帮助身体恢复活力。
除了哺乳和运动,产后身材恢复还需要注意以下几点:
1. 保持良好的心态:产后恢复是一个漫长的过程,需要耐心和信心。保持积极乐观的心态,有助于身体恢复。
2. 保证充足的睡眠:充足的睡眠有助于身体恢复和乳汁分泌。
3. 注意个人卫生:产后要注意个人卫生,预防感染。
4. 定期体检:产后定期体检,关注身体健康。
5. 积极咨询专业医生:如有身体不适,及时咨询专业医生。
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王玉楣
上海市第一妇婴保健院 计划生育科
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擅长: 计划生育领域的各种流产方式的选择,处理高危人流,药物引产及中孕引产。切口妊娠的处理,引产伴低置胎盘的处理。稽留流产的流产处理。流产后并发症的处理。各种避孕方法的咨询及提供
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谭益军
娄底市中医医院 妇科
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擅长: 擅长用中西结合方法治疗异位妊娠,妇科肿瘤,不孕症,月经病,痛经,阴道炎、盆腔炎性疾病和产后康复。
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刘青武
中日友好医院 皮肤科
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擅长: 1.毛发疾病:雄秃(脱发、掉发)、斑秃(全秃、鬼剃头)、休止期脱发(产后脱发、减肥脱发)、脂溢性皮炎(头油、头皮屑)等; 2.皮肤疾病:瘢痕(疤痕)疙瘩、银屑病(牛皮癣)、痤疮(青春痘)、甲癣、过敏性皮炎等; 3.皮肤外科:良恶性皮肤肿物的手术切除。
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陈慧雁
上海市第一妇婴保健院 产科
好评1.0 | 接诊量1237
擅长: 1.妇科:各型阴道炎、盆腔炎、各类月经异常、宫颈TCT及HPV异常、子宫肿瘤、卵巢肿瘤、衣原体、支原体和梅毒感染的正确诊治。 2.产科:异位妊娠及早孕的诊断、先兆流产保胎、胎儿超声报告解读,孕期新冠感染风险评估等。擅长产前出血、早产、妊娠期糖尿病、孕期甲状腺疾病、妊娠期肝内胆汁淤积症、胎儿生长受限等产科合并症、并发症的诊治;备孕指导及孕期检查指导。在产程处理方面经验丰富;对产前诊断有一定经验;熟练掌握妇产科手术。 3.计划生育:擅长各种流产方式的选择,稽留流产、宫腔残留等流产后并发症的处理。各种避孕方法的咨询及并发症处理。
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宋煜青
北京大学第六医院 精神科
好评0.9913 | 接诊量1665
擅长: 宋煜青,女,副主任医师,副教授,硕士生导师。 擅长: 1、青少年的抑郁症、焦虑症、双相障碍以及情绪障碍等;青少年厌学。青少年精神疾病。2、成人的精神分裂症、睡眠障碍,成人情绪障碍,抑郁症,焦虑症等的诊断和治疗。 北京大学,获得医学学士和医学硕士学位;香港大学精神医学博士学位,师从于美国加州大学Irvine分校精神科系主任Prof.Tang SW 和 Prof. Sham PC of Department of Psychiatry, Institute of Psychiatry, London;获得过香港大学郑裕彤奖学金,在香港大学玛丽医院精神科进修学习。 北京大学第六医院从事临床和研究工作,承担有国家自然科学基金研究项目,发表国际和国内论文多篇。 目前是中国心理卫生协会心身医学委员会委员,北京医学会心身医学会委员。 系统接受北大六院的心理咨询资格的培训:包括认知行为治疗,家庭婚姻治疗,森田疗法等。
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