多吃鱼可增强皮肤抗紫外线能力

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
健康管理专家

随着夏日的到来,紫外线强度逐渐增强,皮肤防晒成为人们关注的焦点。然而,除了涂抹防晒霜,饮食对皮肤的保护作用也不容忽视。

近期,一项发表在《美国临床营养》杂志上的研究指出,多吃富含欧米伽3脂肪酸的鱼类,如三文鱼、金枪鱼等,可以有效增强皮肤抵御紫外线损伤的能力,降低皮肤癌前期皮肤损伤的发生率。

这项研究对1100名澳大利亚成年人进行了长达五年的跟踪调查。结果显示,每周食用三两鱼类的受试者,五年后皮肤癌前期皮肤损伤的发生率比不食用鱼类的受试者降低了30%。

皮肤癌前期皮肤损伤,又称为光化角化病,是慢性日晒损伤的最常见症状,如果不及时治疗,很容易发展为皮肤癌。研究认为,鱼类中的欧米伽3脂肪酸具有抗氧化作用,能保护细胞膜免受自由基的损害,从而降低皮肤癌前期皮肤损伤的发生率。

除了三文鱼和金枪鱼,鲈鱼等鱼类也富含欧米伽3脂肪酸。因此,专家建议,在夏日外出时,除了涂抹防晒霜,还可以通过食用鱼类来增强皮肤抵抗力。

此外,除了饮食调整,以下措施也有助于保护皮肤:

1. 避免在紫外线强烈的时段外出。

2. 穿戴防晒衣、遮阳帽等防晒用品。

3. 使用防晒霜,并注意补涂。

4. 定期进行皮肤检查,及时发现皮肤病变。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
夏天戴帽子可以防晒吗?

夏天戴帽子可以防晒吗?

#遮阳帽 #防晒帽 #防晒喷雾 #遮阳帽 #防晒喷雾 #防晒 #健康 #帽子 #紫外线 #防晒霜 #防晒 #帽子 #紫外线 #防晒霜 #健康 #防晒方法 #夏季 #防晒衣 #夏天 #防晒衣
肌肤防晒的死角你造吗?这些位置别忘了涂防晒

肌肤防晒的死角你造吗?这些位置别忘了涂防晒

#防晒知识 #防晒知识 #肌肤保养 #肌肤保养 #防晒霜涂抹 #防晒霜效果 #防晒霜 #防晒死角 #防晒方法 #防晒霜选择 #防晒霜 #防晒 #防晒死角 #防晒方法 #防晒霜选择 #防晒霜使用
对抗紫外线 “SPF食物”全搜罗

对抗紫外线 “SPF食物”全搜罗

#紫外线 #防晒 #皮肤保养 #防晒霜 #紫外线 #防晒 #皮肤保养 #防晒霜 #维生素C #锌 #抗氧化 #维生素C #锌 #SPF食物 #抗氧化剂 #防晒食物 #维生素E #硒 #维生素E #硒
滨州皮肤科医生线上问诊:紫外线下的斑点困扰,互联网医院为我解忧

滨州皮肤科医生线上问诊:紫外线下的斑点困扰,互联网医院为我解忧

#黄褐斑 #滨州皮肤科 #皮肤科 #线上问诊 #线上问诊 #互联网医院体验 #氢醌乳膏 #光子嫩肤 #互联网医院 #光子嫩肤效果 #日晒斑 #日晒斑治疗 #氢醌乳膏使用
夏季防晒,你做对了吗?

夏季防晒,你做对了吗?

#防晒指数 #防晒指数 #防晒霜 #紫外线 #防晒方法 #皮肤健康 #防晒霜 #紫外线 #防晒方法 #皮肤健康 #夏季防晒 #防晒用品 #防晒霜选择
防晒霜你会用吗?使用顺序是这样的

防晒霜你会用吗?使用顺序是这样的

#防晒霜注意事项 #皮肤保护 #防晒指数 #防晒霜使用方法 #防晒霜正确顺序 #皮肤 #防晒霜使用方法 #防晒霜正确顺序 #防晒霜 #护肤 #紫外线 #防晒霜 #防晒 #护肤 #紫外线
五类受伤皮肤的抗光污染武器

五类受伤皮肤的抗光污染武器

#防晒 #紫外线 #防晒霜 #皮肤保养 #皮肤问题 #光污染 #护肤品 #皮肤问题 #光污染 #护肤品 #紫外线防护
美女好脸色祛斑攻略

美女好脸色祛斑攻略

#美白 #祛斑攻略 #美白方法 #美容医院 #防晒知识 #祛斑 #皮肤科 #美容科 #防晒 #皮肤保养
DIY四种肤斑的对症食谱

DIY四种肤斑的对症食谱

#黄褐斑 #饮食调理 #美容食谱 #雀斑 #妊娠斑饮食调理 #肤斑 #晒斑 #雀斑食疗 #黄褐斑调理 #DIY美容 #妊娠斑 #食疗 #美容养颜 #肤斑治疗 #晒斑改善 #养颜饮食
河南郑州患者皮肤斑点问题线上问诊记

河南郑州患者皮肤斑点问题线上问诊记

#斑点治疗 #药物治疗 #皮肤科 #线上问诊 #皮肤科 #线上问诊 #斑点 #防晒建议 #色素沉着 #激光治疗 #药物推荐 #防晒 #河南郑州 #激光治疗
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明