睡眠：孕妇避免仰卧或右侧卧

孕妇的睡眠姿势对于母子健康至关重要。研究表明，怀孕6个月以后，长时间仰卧或右侧卧位对母婴均不利。最推荐的睡眠姿势是左侧卧位。

在妊娠期间，子宫逐渐增大，占据了腹腔大部分空间。如果孕妇仰卧，增大的子宫会压迫腹主动脉，导致子宫供血量减少，影响胎儿发育。同时，肾脏血流量减少，肾小球滤过率下降，对孕妇健康也不利。此外，仰卧还可能压迫下腔静脉，引起下肢及外阴部水肿、静脉曲张，造成全身各器官供血量减少，出现胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等症状，称为“仰卧位低血压综合征”。子宫压迫输尿管，可能导致肾盂肾炎。对于妊娠中毒症患者，仰卧位还可能加重病情。

孕妇若长期右侧卧位，也不利于胎儿发育。因为怀孕后子宫往往向右旋转，长期右侧卧位可能使子宫进一步向右旋转，影响子宫供血，造成胎儿缺氧，严重时可导致胎儿窒息。

因此，孕妇应选择左侧卧位，这有利于子宫血液循环，保证胎儿获得充足的营养，有利于母子健康。

除了睡眠姿势，孕妇的饮食、运动、情绪等也对母婴健康至关重要。建议孕妇定期进行产检，及时了解胎儿发育情况，并根据医生建议调整生活方式。

此外，孕妇应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。在睡眠过程中，可以使用孕妇枕来支撑腹部和腰部，减轻腰酸背痛，提高睡眠质量。

总之，孕妇的睡眠姿势、生活习惯等对母子健康至关重要。建议孕妇遵循医生的建议，选择合适的睡眠姿势，保持良好的生活习惯，以确保母婴健康。