随着炎炎夏日的到来，许多人会感到疲劳乏力，这是因为高温天气会耗散人的精气神，中医称之为‘暑易伤气’。为了应对夏季疲劳，我们可以通过调整饮食来缓解不适。

清淡饮食，避免苦寒之物

在夏天，应避免食用过多的苦寒食物，如冰西瓜、浓茶等，这些食物会耗损内气，加重疲劳感。相反，可以选择一些清淡的饮食，如冬瓜汤、绿豆粥等，这些食物具有清热解暑、利尿去湿的功效，可以帮助缓解疲劳。

冬瓜汤：清热解暑，利尿消肿

冬瓜汤是夏季解暑的好选择，它具有清热解暑、利尿消肿的作用。在制作冬瓜汤时，可以选择高汤调汤，简单加入海米、紫菜或瘦肉等食材，避免过于油腻，以免增加脾胃负担。

红小豆绿豆粥：去湿解疲劳

红小豆和绿豆都具有很好的去湿解疲劳的作用。红小豆煮豆粥可以缓解湿气困脾引起的疲劳，而绿豆粥则具有清热解暑的功效，适合夏季食用。

黄芪绿豆茶：补气解疲劳

黄芪具有补气的作用，适合脑力消耗较大的情况下饮用。将黄芪与绿豆一起泡茶，可以起到解疲劳、提神醒脑的作用。但需要注意的是，黄芪不宜过量饮用，最好在医生指导下使用。

除了调整饮食，夏季还要注意保持良好的作息，避免熬夜，适当进行户外运动，增强体质，才能有效应对夏季疲劳。