最佳睡眠与健康沙龙

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人受到睡眠问题的困扰。据世界卫生组织调查，全球约有1/3的人存在睡眠障碍，而在我国，这一比例更是高达38.2%，约有三四亿人失眠。为提高人们对睡眠健康问题的认识，3月21日，由人民日报社旗下生命时报社主办、金龙鱼谷维多稻米油协办的“最佳睡眠与健康沙龙”在京举行，邀请医学、营养、心理领域的专家与公众共同探讨睡眠健康问题。

沙龙上，专家们指出，睡眠障碍不仅会影响人们的日常生活和工作效率，还与多种慢性疾病密切相关。例如，长期失眠会导致免疫力下降、内分泌紊乱、心血管疾病等风险增加。因此，关注睡眠健康，改善睡眠质量至关重要。

针对如何改善睡眠，专家们提出了以下建议：

1. 建立规律的作息时间，保证每天7-8小时的睡眠。

2. 营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

3. 避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。

4. 适当运动，但避免睡前进行剧烈运动。

5. 放松身心，可尝试冥想、深呼吸等放松技巧。

此外，专家还介绍了谷维素对改善睡眠的作用。谷维素是一种天然存在于稻米油中的物质，具有调节植物神经、镇静助眠、缓解疲劳等功效。研究表明，富含谷维素的稻米油可以有效改善睡眠质量，提高睡眠效率。

通过本次沙龙，公众对睡眠健康问题有了更深入的了解，也掌握了更多改善睡眠的方法。希望更多的人能够关注睡眠健康，拥有良好的睡眠质量，享受健康生活。