长时间工作、缺乏休息是导致慢性疲劳的主要原因之一。过度劳累会积累疲劳,导致身体免疫力下降,甚至可能引发严重感染。因此,我们必须警惕疲劳,学会应对疲劳。
快乐心情可以促进脑内物质的分泌,使人保持愉悦。多巴胺和血清素是两种可以使人快乐的脑内物质,它们可以在我们感受到快乐和幸福感时被激活。通过游戏、运动、听音乐等方式,我们可以增加这些脑内物质,使身心得到放松。
笑也是对抗压力的有效方法。笑可以消除大脑的紧张,提高免疫力,并促进多巴胺和血清素的分泌。即使无法发自内心地笑,也要尽量保持笑容,因为微笑可以放松大脑。
阳光可以促进脑内物质的分泌,使人精神焕发。接受阳光照射可以增加血清素的分泌,有助于放松大脑。因此,适度晒太阳可以改善心情,缓解疲劳。
肥胖的人更容易感到疲劳,因为脂肪会加重身体负担。减重可以减轻身体负担,缓解疲劳。可以通过步行、做体操等方式进行减重。
能量步行法是一种简单有效的有氧运动,可以帮助减肥。能量步行法比散步速度快,步伐大,配合腹式呼吸,可以增加吸氧量,促进心肺功能。
在极度疲劳时,运动反而会加重疲劳,因此休息比运动更重要。

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