近年来，随着生活水平的提高，人们的口腔健康问题日益突出。据我国口腔护理研究院的一项调查显示，蛀牙、牙石和牙龈炎已成为我国最常见的口腔问题，分别占被检人数的23.5%、23%和17.5%。为了预防和改善口腔健康，刷牙成为最简单、最有效的方法。

一、口腔健康问题不容忽视

蛀牙：蛀牙是牙齿表面出现空洞，是细菌感染导致的。如果不及时治疗，会导致牙齿疼痛、感染，甚至牙齿脱落。

牙石：牙石是牙齿表面沉积的牙垢和食物残渣，容易引发牙龈炎、牙周病等口腔疾病。

牙龈炎：牙龈炎是牙龈组织受到细菌感染引起的炎症，表现为牙龈红肿、出血、疼痛等。

二、刷牙是预防和改善口腔健康的关键

刷牙可以有效清除牙齿表面的牙垢和食物残渣，预防蛀牙、牙石和牙龈炎等口腔疾病。

1. 正确刷牙方法：早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于2分钟。刷牙时，要采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，从外到内、从上到下、从里到外，全面清洁牙齿表面。

2. 选择合适的牙刷：选择软毛牙刷，避免刷毛过硬损伤牙龈。

3. 使用牙线：使用牙线清洁牙缝，清除牙垢和食物残渣。

4. 定期洗牙：每隔半年至一年进行一次洗牙，清除牙齿表面的牙石和牙垢。

5. 注意饮食：少吃甜食、粘性食物，多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有助于清洁牙齿。

三、预防口腔疾病，从刷牙做起

口腔健康问题不容忽视，刷牙是预防和改善口腔健康的关键。让我们养成良好的口腔卫生习惯，从刷牙做起，拥有健康的口腔。