维生素还是危生素？

维生素，是我们生活中常见的营养素，被誉为‘生命之源’。然而，随着人们对健康的关注度提高，维生素也成为了保健品市场的主角。不少家长和医生将维生素类药视为‘营养药’，许多中老年人更是把维生素当成‘补品’长期服用。然而，滥用维生素，不仅会造成药物资源的浪费，还可能引发一系列健康问题，甚至危及生命。

一、维生素滥用，危害不容忽视

1. 维生素A：长期大量服用，可能导致食欲不振、毛发干枯、皮肤瘙痒、头痛、高血压、肝脏和肾脏损害等。

2. 维生素B族：过量服用可能导致头痛、疲乏、烦躁、眼花、食欲不振、腹泻、心律失常、肾脏功能障碍、过敏反应等。

3. 维生素C：长期过量服用可能导致腹泻、泌尿系统结石、血管内溶血、恶心、呕吐、胃酸过多、皮疹、白细胞吞噬能力下降等。

4. 维生素D：长期大量服用可能导致周身不适、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、头痛、骨及关节压痛、多尿、蛋白尿、肾功能减退等。

5. 维生素E：长期大量服用可能导致恶心、头痛、视力模糊、血栓性静脉炎、乳腺癌、免疫功能低下、高血压、生殖功能障碍、糖尿病、心绞痛加重、前列腺癌等。

二、如何科学补充维生素

1. 饮食营养均衡：保证膳食中维生素的摄入，是预防维生素缺乏的最佳途径。

2. 适量补充：根据自身需求，在医生指导下适量补充维生素。

3. 注意剂量：切勿过量服用维生素，以免造成不良反应。

4. 关注个体差异：不同人群对维生素的需求量不同，应根据自身情况调整。

5. 定期检查：定期检查体内维生素水平，确保健康。