压力爆棚OL如何轻松度年关？

　　随着年底的临近，忙碌的上班族们都在为迎接新的一年而忙碌着。加班、出差、应酬、聚会……种种压力让人身心俱疲。如何在这忙碌的年底保持健康，轻松度过这个特殊时期呢？本文将从压力管理、饮食调理、心理调适等方面为大家提供一些建议。

　　一、压力管理：识别身体信号，及时调整

　　长期处于高压状态，人体会产生一系列的生理反应，如失眠、心烦、脱发、易怒等。这些信号提醒我们，已经积累了过多的压力，需要及时调整。以下是一些缓解压力的方法：

　　1. 合理安排作息时间：制定健康作息表，保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　2. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力。

　　3. 呼吸放松：深呼吸可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。

　　4. 调整心态：保持乐观的心态，学会自我调节情绪。

　　二、饮食调理：合理膳食，远离肠胃不适

　　年底聚会多，大吃大喝是常有的事。然而，过度饮食会导致肠胃不适，甚至引发其他疾病。以下是一些饮食调理建议：

　　1. 定时定量：保持规律的饮食，避免暴饮暴食。

　　2. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。

　　3. 补充营养：适量摄入蛋白质、维生素等营养素，保持身体免疫力。

　　三、心理调适：学会自我肯定，保持乐观心态

　　年底，很多人都会面临各种压力，如工作压力、家庭压力、社交压力等。学会自我肯定，保持乐观心态，是应对压力的关键。

　　1. 学会自我肯定：相信自己，相信自己有能力应对各种挑战。

　　2. 妥善安排工作：合理分配工作任务，避免过度劳累。

　　3. 释放压力：与朋友、家人聚会，倾诉自己的心声。

　　总之，年底是一个充满压力的时期，我们要学会调整心态，保持健康，才能轻松度过这个特殊时期。